Manfaat Skipping Rope Setiap Hari Yang Tidak Pernah Anda Ketahui

"Tahukah Anda bahwa 10 menit melewatkan sehari akan mendapatkan manfaat sebanyak setengah jam latihan kardio?"

MANFAAT Rope Skipping

Lompat tali melatih semua otot tubuh.

Ini menghilangkan stres dan mengaktifkan hormon kebahagiaan.

Ini adalah olahraga yang bagus untuk membakar kalori. Lompat tali selama 30 menit membakar 400 kalori.

Lompat tali meningkatkan detak jantung.

Ini memperkuat jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah dengan memungkinkan tubuh menggunakan oksigen secara efisien.

Gerakan kaki yang terkoordinasi saat lompat tali mengencangkan otot. Ketegangan ini mengencangkan otot betis, pinggul, dan tungkai bawah.

Anda bisa membuang racun yang tersimpan di dalam tubuh dengan lompat tali. Saat lompat tali, pembuangan racun dilakukan melalui keringat. Dengan demikian, sel dapat beregenerasi dan bekerja dengan kapasitas penuh.

Lompat tali memungkinkan tubuh memproduksi endorfin. Endorphin; Ini membantu kita untuk beristirahat, menghilangkan stres dan mengurangi rasa khawatir.

Ini meningkatkan koordinasi.

Ini adalah latihan yang efektif untuk mengatasi selulit.

Ini menurunkan kolesterol jahat dalam darah, meningkatkan kolesterol baik.

Melindungi dari osteoporosis, yaitu penyakit resorpsi tulang, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperkuat sistem kerangka.

Itu memperkuat pergelangan kaki. Ini mengurangi kemungkinan cedera pergelangan kaki.

Hal yang perlu diperhatikan saat lompat tali

Sebelum Anda mulai melompat, pastikan Anda memilih tali yang tepat. Panjang tali yang akan Anda lompat harus berada di bawah ketiak.

Anda harus berhati-hati agar pegangan talinya nyaman dan fungsional. Jika tidak, ini dapat menyebabkan beban atau selip di tangan Anda saat melompat.

Saat melompati tali, Anda sebaiknya memilih sepatu olahraga dengan sol silikon.

Di tempat Anda melompati tali, tidak boleh ada aksesori dan barang yang akan dipasang di tali.

Saat lompat tali, Anda harus melakukan lompatan yang sangat lembut dan kecil, bukan lompatan yang terlalu besar.

Saat melompat, setelah memberi beban pada jari-jari kaki, Anda harus memuat di bagian tumit.