Penyakit Apa Yang Ada Dalam Masalah Tidur Anda?
"Kami berbicara dengan Spesialis Neurologi Rumah Sakit Interkontinental Hisar Dr. Elvan Cevizci Akkılıç bahwa kualitas tidur yang buruk dapat menjadi pertanda penyakit ..."
Mungkin ada penyakit di bawah masalah tidur Anda!
Sindrom Kaki Gelisah: Ini didefinisikan sebagai ketidaknyamanan yang dirasakan di kaki, kegelisahan dan kebutuhan untuk bergerak saat tidur atau istirahat (duduk atau berbaring). Mati rasa, kesemutan dan terkadang perasaan yang tidak dapat sepenuhnya didefinisikan. Ini terjadi atau memburuk dalam situasi yang tidak banyak bergerak seperti duduk atau berbaring. Ini sebagian atau seluruhnya dikoreksi dengan gerakan seperti berjalan dan peregangan.
Insomnia (Ketidakmampuan untuk Tidur): Insomnia, yang ditandai dengan ketidakmampuan untuk tidur atau kesulitan mempertahankan tidur sepanjang malam, bangun lebih awal dari biasanya, dan kelelahan sepanjang hari, seringkali merupakan gejala dari masalah lain. Kebanyakan dari mereka yang sulit tidur tidak mengalami situasi yang tidak pantas seperti tertidur di belakang kemudi. Jika keadaan seperti itu terjadi, penyebab insomnia adalah sleep apnea.
Narkolepsi: Kantuk di siang hari yang berlebihan, serangan tidur yang tidak dapat dihindari, mimpi atau halusinasi seperti mimpi selama serangan ini adalah tanda peringatan narkolepsi. Gejala lainnya; Kehilangan kendali otot (cataplexy) dan kelumpuhan tidur, yang terjadi dengan perasaan seperti tertawa atau marah, adalah ketidakmampuan untuk bergerak setelah bangun tidur. Serangan tidur yang tidak terduga ini dapat menyebabkan trauma serius dan kecelakaan lalu lintas.
Apnea tidur: Tidur REM, yang tidak dapat dilakukan dengan cukup karena pernapasan terhenti dan sering terbangun di malam hari, menyebabkan kantuk di siang hari yang berlebihan.
Demensia: Pasien demensia terkadang dapat hadir dengan perubahan kepribadian dalam bentuk lekas marah dan insomnia yang ekstrem.
Nyeri Neuropatik: Mati rasa dan nyeri pada tangan dan kaki, nyeri punggung dan leher yang disebabkan oleh kerusakan saraf tepi dapat dianggap sebagai nyeri neuropatik dan dapat menjadi penyebab insomnia.
Parkinson: Penyakit Parkinson dapat muncul sebagai gangguan perilaku tidur REM. Perilaku kekerasan seperti berbicara, meninju, menendang terjadi, terutama sekitar 2 jam setelah tertidur. Di siang hari, mungkin muncul rasa kantuk yang berlebihan. Jika dia pasien kesepian, dia hanya mengeluh insomnia pada siang hari dan tidak ingat apa yang terjadi pada malam hari. Oleh karena itu, terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur bisa menjadi gejala dari banyak penyakit.
Infeksi otak, perdarahan subdural, oklusi vaskuler serebral dapat menyebabkan kantuk terus menerus.
Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, segera konsultasikan ke dokter!
• Jika metode seperti mandi, menghentikan kafein, teknik olahraga dan relaksasi tidak berhasil,
• Jika Anda yakin bahwa masalah tidur Anda disebabkan oleh alasan seperti depresi atau penyakit jantung,
• Jika Anda mendengkur berlebihan atau kehabisan napas saat tidur,
• Jika Anda tertidur saat melakukan aktivitas normal seperti berbicara atau mengemudi,
• Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu saat bangun,
• Jika menurut Anda obat yang Anda gunakan menyebabkan gangguan tidur, konsultasikan dengan spesialis dan tanyakan
Anda harus menyelesaikan tes Anda. Tes tidur, MRI otak, EEG, EMG, tes darah harus diminta untuk mengetahui penyebabnya dan pengobatan harus direncanakan sesegera mungkin.
Bagi sebagian orang, makna hidup hanya membuang-buang waktu; Tahukah Anda bahwa seseorang menghabiskan lebih dari sepertiga hidupnya untuk tidur, dan pada kenyataannya, tidur lebih penting daripada yang Anda pikirkan?
Tidur merupakan masa aktif yang penting untuk memperbarui kesehatan mental dan fisik kita setiap hari. Waktu tidur bervariasi menurut jenis kelamin, usia dan berat badan. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, kebutuhan tidur harian seseorang dihitung 8 jam. Kurang dari 4 jam dan lebih dari 9 jam tidur tidak dianggap sebagai tidur yang efektif, dan dalam kasus ini harus berkonsultasi dengan spesialis. Ada dua tahap utama tidur, yang disebut NREM dan REM. Durasi tidur REM, yaitu tahap yang memperkuat daya ingat dan otak sedang istirahat, berangsur-angsur meningkat di pagi hari. Oleh karena itu, tidur REM sangat diperlukan.
Untuk tidur nyenyak: • Patuhi jadwal tidur yang teratur. Bangunlah di waktu yang sama di pagi hari, bahkan di akhir pekan dan hari libur. • Hindari tidur siang singkat di siang hari. • Hindari aktivitas stres dan olahraga berat dua jam sebelum waktu tidur. Teratur di pagi hari olahraga. • Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang dan sejuk. Gunakan penutup telinga dan masker mata jika perlu. • Jika Anda tidak bisa tidur, tinggalkan kamar Anda, pergi ke kamar lain. Baca buku atau diam dan santai lakukan sesuatu. • Hindari hal-hal yang mengandung kafein, tein, seperti kopi, teh, atau pil diet.
