Apa itu hormon melatonin? Faktor Yang Mengurangi Hormon Melatonin

Menyatakan bahwa hormon melatonin memiliki banyak tugas seperti meregenerasi sel, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengatur ritme tidur dan suhu tubuh, Spesialis Penyakit Dalam Dr. Dosen Murtaza Çit mengatakan, "Cahaya, stres, makan sebelum tidur mengurangi tingkat melatonin. hormon ". Dia juga menyatakan bahwa karena sifat antioksidannya, melatonin memiliki efek perlindungan pada sistem kardiovaskular."

Hormon yang disekresikan dalam tubuh adalah salah satu mekanisme terpenting untuk hidup sehat dan fungsi sehat dari fungsi tubuh. Hormon merupakan salah satu faktor utama yang memberikan banyak fungsi, mulai dari gula dan keseimbangan tekanan darah tubuh hingga penyesuaian laju metabolisme.

Hormon melatonin antioksidan paling kuat

Hormon melatonin, bersama dengan penyesuaian jam biologis dan ritme tubuh, berperan dalam banyak regulasi biologis dan fisiologis seperti regenerasi sel, penguatan sistem kekebalan, penyesuaian ritme tidur dan suhu tubuh.

Hormon melatonin disekresikan dari kelenjar penghasil hormon yang disebut kelenjar pineal di otak. Hormon melatonin diproduksi di epifisis dari zat yang disebut triptofan. Zat ini pertama kali berubah menjadi serotonin, yang juga dikenal sebagai hormon kebahagiaan dan energi. Seratonin berubah menjadi hormon melatonin saat gelap. Sekresi hormon melatonin tergantung pada sel-sel di kelenjar pineal yang peka terhadap cahaya.

Cahaya terutama datang ke fotoreseptor peka cahaya di lapisan retina mata, dan dari sini ia merangsang reseptor peka cahaya di kelenjar pineal. Dengan efek cahaya, sekresi melatonin ditekan di kelenjar pineal, tekanan ini menghilang di lingkungan gelap dan sekresi melatonin meningkat. Hormon melatonin adalah salah satu antioksidan paling kuat yang dikenal.

Hubungan kuat dengan depresi

Sekresi melatonin tergantung pada ritme sirkadian khusus (jam tubuh). Peningkatan mulai terjadi antara pukul 21.00-22.00 di malam hari dan mencapai puncaknya antara pukul 02.00-04.00 malam. Ini menurun setelah pukul 05.00 pagi. Karena itulah, ada sebagian yang mengartikan hormon melatonin sebagai hormon drakula. Hormon melatonin bervariasi dari musim ke musim dan siang dan malam. Sekresi melatonin lebih tinggi pada malam yang panjang di musim dingin, dan sekresi melatonin lebih sedikit karena malam lebih pendek di musim panas.

Ada hubungan linier antara hormon melatonin dan nafsu makan. Peningkatan sekresi melatonin telah terbukti meningkatkan nafsu makan dan asupan makanan. Oleh karena itu, penelitian telah dilakukan untuk memanfaatkan efek terapi cahaya dalam mengurangi nafsu makan dan asupan makanan dengan cara mengurangi melatonin dalam pengobatan obesitas. Sekali lagi, ada penelitian yang menunjukkan bahwa ada hubungan yang kuat antara sekresi melatonin dan depresi. Dengan efek ini, banyak penelitian telah dilakukan bahwa produksi melatonin dalam tubuh dimulai lebih awal dan memicu depresi musiman dengan mengganggu bioritme karena siang hari dipersingkat di musim dingin dan malam diperpanjang. Tingkat depresi dan bunuh diri yang tinggi di negara-negara Skandinavia, yang memakan waktu lebih lama hingga musim dingin dan malam, mengungkapkan hubungan kuat antara melatonin dan depresi.

Melindungi sistem kardiovaskular

Melatonin adalah antioksidan yang sangat kuat. Penelitian telah menunjukkan bahwa ia memiliki efek perlindungan pada sistem kardiovaskular karena sifat antioksidannya. Penelitian telah menunjukkan bahwa individu dengan penurunan kadar melatonin, yang kurang tidur dalam waktu lama, mengalami peningkatan frekuensi serangan jantung dan stroke. Dalam studi terbaru, telah ditunjukkan bahwa sekresi melatonin menurun pada pasien yang menderita insomnia selama bertahun-tahun, penuaan lebih cepat, dan penuaan lebih lambat pada mereka yang tidur nyenyak.

Sekresi melatonin meningkat di lingkungan gelap

Jumlah melatonin dalam darah meningkat antara usia 1 dan 3 tahun. Ini tetap tinggi sampai masa remaja, itu mulai menurun setelah pubertas dimulai dan mencapai level terendah di tahun 60-an. Melatonin, yang dikenal sebagai hormon tidur, telah dicoba sebagai obat pada pasien dengan kadar melatonin rendah dan berhasil. Selain itu, karena efek antioksidan melatonin, penggunaannya dalam penyakit sistem kardiovaskular dan penggunaannya dalam mengurangi penuaan masih dalam tahap uji coba. Sekali lagi, penelitian tentang melatonin dalam pengobatan obesitas terus berlanjut. Faktor-faktor seperti cahaya, stres, makan sebelum tidur atau perut kenyang menurunkan kadar hormon melatonin. Sekali lagi, obat antidepresan, penghambat beta dan beberapa obat tidur mengurangi sintesis hormon melatonin. Lingkungan gelap yang tenang jauh dari faktor-faktor negatif ini juga meningkatkan sekresi melatonin.

Jangan menyimpan barang elektronik di dalam ruangan

Agar tidur yang nyenyak dan berkualitas, daya tahan tubuh kita tetap kuat dan kesehatan kardiovaskular kita menjadi lebih baik, pertama-tama ruangan tempat kita tidur haruslah polos, cukup gelap dan tenang. Hindari makan berlebihan, minum kopi, alkohol, coklat dan merokok 2 jam sebelum tidur; Televisi dan handphone sebaiknya kita matikan jika sudah dekat dengan tidur, jika memungkinkan jangan menyimpan barang elektronik seperti televisi dan handphone di dalam ruangan tempat kita tidur. Sekali lagi, kita harus memperhatikan penggunaan tirai berwarna tebal dan gelap untuk sepenuhnya menghalangi cahaya.