Diet Golongan Darah

"Lihatlah ciri-ciri golongan darah Anda, mulailah diet ... Apakah Anda takut berdiet karena masalah kesehatan? Coba diet ini untuk Anda!"

Fitur Grup B: Sistem pencernaan tahan lama. Itu tidak ketat dalam nutrisi. Mungkin tertarik dengan makanan olahan susu. Menggunakan kreativitas untuk melawan stres. Agar tetap bugar, ia harus menyeimbangkan aktivitas fisik dan mental.

Grup B harus makan: Makanan susu, daging sapi muda dan daging kalkun, ikan (kecuali kerang seperti lobster, udang, cumi-cumi, remis), minyak zaitun, sayuran berdaun hijau (4-5 kali makan) kentang, kubis dan jamur.

Grup B tidak boleh makan: Jagung, gandum, miju-miju, kemiri dan wijen, daging domba atau kelinci, daging ayam dan ayam, minyak wijen, minyak bunga matahari, minyak jagung, minyak zaitunResiko kesehatan: Kelelahan, gangguan sistem kekebalan, gula darah rendah

Olahraga yang cocok: Aerobik (45-60 menit) 3 kali seminggu, bersepeda (45-60 menit) 3 kali seminggu, renang (30-45 menit) 3 kali seminggu, golf (60 menit) dua kali seminggu, hatha yoga (45 menit) ) dua kali seminggu kali

Contoh diet untuk Grup B:

Sarapan: Koktail buah, 2 potong roti jagung, 2 iris keju feta, 1 telur rebus, teh hijau

Tengah hari: Selada, mentimun, keju, minyak zaitun dan salad lemon, 1 pisang, teh herbal

Sore: 1 potong kue apel, teh herbal

Malam: Daging domba, pilaf beras merah, sayuran rebus, yoghurt, 1 gelas anggur

Saran: Jika Anda bereaksi terhadap makanan olahan susu, gunakan produk kedelai. Jika Anda mengikuti rencana nutrisi ini dengan tepat, Anda tidak memerlukan suplemen vitamin dan mineral. Beberapa zat yang ditemukan dalam daging ayam dapat membahayakan golongan darah ini.

Grup AB: Golongan darah ini, yang terdiri dari campuran golongan A dan B, jarang terlihat. Itu muncul sebagai hasil pencampuran berbagai negara di timur dan barat. NONA. Hanya 5 persen orang di dunia yang termasuk dalam golongan AB, yang telah terbentuk sejak 900 dan merupakan golongan darah terbaru. Orang-orang dalam kelompok ini memiliki sistem kekebalan yang sangat kuat. Namun, ada risiko terkena beberapa jenis kanker.

Fitur AB Group: Ini adalah perpaduan modern dari A dan B. Ini menunjukkan sifat nutrisi yang disebabkan oleh perubahan lingkungan. Sistem pencernaan sangat sensitif. Sistem kekebalan sangat kuat. Dapat menggunakan aktivitas mental untuk mengatasi stres. Makanan yang berbahaya bagi kelompok A dan B juga tidak menguntungkan bagi kelompok ini.

Grup AB harus makan: Tomat, seafood, produk susu, sayuran, domba, daging kelinci dan kalkun, yoghurt, telur

Grup AB tidak boleh makan: Daging sapi dan daging sapi (daging disimpan sebagai lemak di dalam tubuh), daging ayam dan ayam, bawang putih, merica, cuka, lemak hewani.

Resiko kesehatan: Penyakit lansia dan anak Alergi, asma dan hay fever, masalah dengan sistem kekebalan tubuh, penyakit darah, penyakit kardiovaskular, diabetes, penyakit menular, penyakit hati, masalah kulit, masalah pada organ reproduksi wanita.

Olahraga yang cocok: Hatha Yoga (30 menit) 3-5 kali seminggu, golf (60 menit) 2-3 kali seminggu, bersepeda (60 menit) 2-3 kali seminggu, berenang (30 menit) 3-4 kali seminggu, menari (30-45 menit) 2-3 kali seminggu, aerobik (30-45 menit) 2-3 kali seminggu

Contoh diet untuk AB Group:

Pagi: Air lemon (begitu bangun tidur), 1 gelas jus grapefruit, 2 iris roti jagung, 2 iris keju feta dan kopi

Tengah hari: 100 gram dada kalkun rebus, 2 potong roti gandum, rujak, 2 buah plum, teh herbalSore: 1 potong kue keju dan teh herbal

Malam: Omelet (dimasak dengan sedikit minyak), sayuran, salad buah campur, kopi tanpa kafein, 1 gelas anggur merah jika diinginkan

Saran: Saat makan daging, Anda pasti harus makan sayur. Karena asam lambung rendah, makanlah dalam porsi kecil tapi sering. Konsumsi suplemen vitamin C.

Grup A: Di Asia atau di Timur Tengah SM. Nenek moyang Grup A, yang muncul antara 25 ribu dan 15 ribu tahun, adalah vegetarian pertama. Orang zaman batu baru mulai mengolah tanah secara perlahan dan diberi makan dengan sisa tumbuhan dan tanaman menyebabkan lahirnya golongan darah baru. Telah dibuktikan oleh penelitian bahwa orang dalam kelompok ini, yang sangat resisten terhadap infeksi, dapat bertahan hidup dari penyakit seperti kolera dan cacar. Golongan darah ini, yang paling umum di Eropa Barat saat ini, sebagian besar terlihat pada mereka yang tinggal di wilayah Mediterania, Adriatik, dan Aegea. Di Asia Timur, negara dengan konsentrasi Grup A tertinggi adalah Jepang.Fitur Grup A: Mereka adalah vegetarian pertama. Sistem pencernaan sensitif. Sistem kekebalannya tahan lama. Ini dengan mudah beradaptasi dengan nutrisi yang menetap dan kondisi lingkungan. Bisa mengatasi stres. Agar tetap kuat dan sehat, ia harus mengikuti pola makan nabati.

Grup A harus makan: Protein kedelai, sereal dan sayuran, ikan atau daging ayam, sayuran (kebanyakan mentah atau dikukus), brokoli, wortel, labu, bayam, bawang putih, plum, ceri.

Kelompok A tidak boleh makan: Daging merah (kelompok ini merasa berat saat makan daging, kehilangan energi. Selain itu, daging disimpan sebagai lemak di dalam tubuh), makanan olahan susu (memperlambat metabolisme), salami, sosis, panggang, paprika, tomat, kentang dan kubis, buah-buahan tropis, jeruk keprok, jeruk, seperti buah jeruk

Olahraga yang cocok: Tai chi (30-45 menit) 3-5 kali seminggu, hatha yoga (30 menit) 3-5 kali seminggu, jalan cepat (30 menit) 2-3 kali seminggu, berenang (30 menit) 3-4 kali seminggu, menari (30-45 menit) 2-3 kali seminggu, aerobik (30-45 menit) 2-3 kali seminggu, regangkan (15 menit) 3-5 kali seminggu.

Resiko kesehatan: Sistem kekebalan tubuh, penyakit jantung, kanker, kencing manis, tubuh melepuh yang disebabkan oleh sistem pencernaan

Contoh diet untuk Grup A:

Pagi: 1 gelas air lemon (segera setelah Anda bangun), 1 mangkuk kecil oat dicampur susu, 1 gelas jus grapefruit, kopi atau teh herbal

Tengah hari: Salad selada keju putih (daun bawang, mentimun, keju feta, lemon dan mint segar, selada), 1 potong roti, apel, teh herbal

Sore: 2 potong kue lemon, 2 buah plum, teh hijau atau airMalam: Lasagna, brokoli, yogurt 1 gelas anggur merah

Malam: 2-3 potong artichoke dalam minyak zaitun dengan kacang buncis, 1 potong roti gandum, 1 potong keju feta, banyak salad

(dengan sedikit tambahan minyak zaitun)

Saran: Dapatkan makanan alami sebanyak mungkin. Waspadai kekurangan vitamin B12. Konsumsi suplemen vitamin C, asalkan dosisnya tidak tinggi. (Seharusnya tidak melebihi 250 miligram), orang paruh baya harus mengonsumsi suplemen kalsium 300-600 miligram per hari. Seperti yang Anda ketahui, tubuh memenuhi kebutuhan zat besi dari daging merah. Karena tidak ada daging merah dalam makanan kelompok A, suplemen zat besi harus dibuat di bawah pengawasan dokter.

Kelompok 0: Ini adalah golongan darah manusia pertama yang memburu hewan liar dan memberi makan dagingnya. Oleh karena itu, daging merah merupakan salah satu makanan yang sangat diperlukan bagi mereka yang bergolongan darah ini. Berbeda dengan kelompok A, mereka yang bergolongan darah ini harus menjauhi biji-bijian dan sayuran dengan biji-bijian untuk menurunkan berat badan.

Fitur dari Grup 0: Mereka yang berada di grup 0 mewakili manusia pertama. Mereka suka makan daging. Sistem pencernaannya kuat. Sistem imunnya terlalu aktif. Mereka terbiasa berdiet dan beradaptasi dengan lingkungan. Mereka fokus pada aktivitas fisik untuk menghilangkan stres. Agar tetap energik dan langsing, metabolisme mereka harus dipercepat.Kelompok 0 harus makan: Daging merah, hati, unggas, ikan dan makanan laut. Garam beryodium, bayam, dan brokoli

Kelompok 0 tidak boleh makan: Produk sereal, roti, sayuran sereal, gandum (gluten dalam gandum harus menghindari makanan yang terbuat dari tepung terigu karena gluten mencegah orang dalam kelompok 0 menurunkan berat badan), produk susu dan telur, minyak (terutama minyak zaitun).

Resiko kesehatan: Radang sendi ulkus

Olahraga yang cocok: Aerobik (40-60 menit) 3-4 kali seminggu, renang (30-45 menit) 3-4 kali seminggu, jogging (30 menit) 3-4 kali seminggu, angkat beban (30 menit) 3 kali seminggu.

Contoh diet untuk Grup 0:

Pagi: 2 potong roti jagung, mentega atau selai kacang, 180 gram jus sayur, pisang, teh hijau atau teh herbal

Tengah hari: 180 gram daging sapi rebus, salad bayam, apel atau nanas, air atau soda

Sore: 1 potong kue apel, teh hijau atau teh herbalMalam: Daging domba, brokoli rebus, kentang rebus, campuran buah-buahan musiman, bir atau anggur (segelas).

Malam: 1 ikan bakar ukuran sedang, banyak salad (dengan sedikit minyak zaitun - banyak lemon)

Saran: Konsumsi suplemen vitamin dan mineral (terutama vitamin B dan K). Ada banyak vitamin C dan vitamin D dalam makanan yang cocok untuk mereka yang bergolongan darah 0. Itu sebabnya Anda tidak perlu mengonsumsi ekstra vitamin C dan D. Karena kekuatan pembekuan darah lemah, jangan minum suplemen vitamin A tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda. Karena susu dan makanan olahan susu tidak termasuk dalam daftar diet dan kebutuhan tubuh akan kalsium tidak terpenuhi, konsumsilah suplemen kalsium dengan berbagai pil.