10 Makanan Menakjubkan Teratas untuk Vitamin C.

“Salah satu vitamin yang paling kita butuhkan di musim dingin adalah vitamin C. Kebutuhan vitamin C harian adalah antara 40-60 miligram pada anak-anak, 75-90 miligram pada orang dewasa, dan sekitar 120 miligram pada ibu hamil dan perokok. Makanan pertama yang datang yang perlu diingat ketika berbicara tentang vitamin C adalah jeruk. Ada alternatif lain. Anda akan terkejut ketika membaca 10 makanan yang penuh vitamin C. "

LADA MERAH

Sekitar 150 gram cabai merah mengandung rata-rata 180 miligram vitamin C. Ini berarti Anda bisa mendapatkan dua kali lipat kebutuhan vitamin C harian Anda.

PAPRIKA HIJAU

Sekitar 150 gram paprika hijau mengandung 120 miligram vitamin C, meski tidak sebanyak paprika merah.

KIWI

Anda bisa mendapatkan sekitar 60 miligram vitamin C per hari dengan satu kiwi. Anda dapat dengan mudah memenuhi kebutuhan harian dengan mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung vitamin C.

JERUK

Terkenal dengan kandungan vitamin C-nya, jeruk sebenarnya hanya mengandung 51 miligram vitamin C. Jumlah ini di bawah kebutuhan harian Anda. Namun, saat Anda minum jus jeruk, Anda akan memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda karena akan mengandung setidaknya dua buah jeruk.

STROBERI

Stroberi tunggal mengandung 7 miligram vitamin C, yang lebih dari 10% dari kebutuhan harian Anda.

KOL BUNGA

Khasiat vitamin C kembang kol tidak begitu dikenal. Namun sayuran musim dingin ini merupakan salah satu makanan dengan kandungan vitamin C yang tinggi.

JERUK BALI

Jeruk bali merupakan salah satu makanan dengan kandungan vitamin C tertinggi. Anda dapat memenuhi 2/3 dari kebutuhan vitamin C harian Anda dengan hanya makan setengah buah jeruk bali.

KACANG

Tahukah Anda bahwa kacang polong merupakan sumber vitamin C? Satu cangkir kacang polong saja memiliki rasio tegas dengan kandungan vitamin C 60 miligram.

BRAKE GRAPE

100 gram blackcurrant, yang telah disebutkan karena banyak manfaatnya baru-baru ini, mengandung 180 miligram vitamin C, yang kira-kira dua kali lipat kebutuhan harian Anda.

BUAH MANGGA

Satu mangga mengandung rata-rata 122 miligram vitamin C. Artinya, jika Anda makan satu mangga sehari, Anda akan mendapatkan vitamin C lebih banyak dari yang Anda butuhkan.

Mahmure Private