assyrianconfederation.com

"Jika Anda mencoba hampir semua cara untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak mendapatkan hasil yang memuaskan, apa yang akan Anda katakan untuk pergi ke makanan sehat?"

Menurut penelitian, kami telah mengumpulkan 6 makanan yang membantu menurunkan berat badan untuk Anda. Jangan lewatkan makanan sehat dan melemahkan dari meja Anda.

1. TEH HIJAU

Minum segelas besar es teh hijau atau segelas besar teh hijau panas dapat memulai perbedaannya. Dalam studi terbaru, mereka yang secara sukarela meminum sebotol teh hijau setiap hari selama 3 bulan kehilangan lebih banyak lemak dibandingkan kelompok lainnya. Menurut para peneliti, katekin (fitokimia yang berguna) dalam teh hijau memberikan pembakaran kalori dan meningkatkan penurunan berat badan.

2. SOUP (sup tomat dengan banyak daging atau kaldu ikan)

Sebelum memulai makanan utama, sup dengan banyak tomat dan daging atau kaldu ikan memberi orang tersebut perasaan kenyang. Dengan demikian, orang tersebut cenderung mengambil lebih sedikit kalori saat dia merasa kenyang dalam transisi ke makanan utama. Sup rendah kalori bagus untuk menekan rasa lapar.

Diet Sup

3. SALAD HIJAU

Salad rendah kalori adalah pilihan bagus lainnya untuk membuat Anda merasa kenyang sebelum makan utama. Menurut sebuah penelitian, salad kecil dengan kalori rendah yang dimakan saat makan dapat mengurangi total asupan kalori saat makan sebesar 7 persen, dan salad besar sebesar 12 persen. Namun, hasil penelitian mengungkapkan bahwa hal sebaliknya berlaku untuk salad berkalori tinggi. Salad kecil berkalori tinggi yang dimakan saat makan meningkatkan kalori sebesar 8 persen, sedangkan salad besar meningkatkan 17 persen. Jika Anda berpikir "Bagaimana saya bisa menyiapkan salad yang sehat"; Dengan daun bayam segar (2 cangkir penuh), 1 mentimun ukuran sedang, 1 tomat sedang, dan 1/4 cangkir wortel parut, Anda bisa menyiapkan salad sehat dengan sekitar 70 kalori dan 5,5 gram serat.

Turunkan 6 kilogram dengan diet salad!

4. YOGURT

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kalsium dalam yogurt bebas lemak memiliki efek melemahnya. Menurut sebuah penelitian, orang gemuk yang mengonsumsi 3 porsi yogurt tinggi kalsium dan bebas lemak sehari kehilangan 22 persen lebih banyak berat badan dan 61 persen lebih banyak lemak tubuh daripada orang gemuk yang mengonsumsi yogurt rendah kalsium dan lemak. Hasil yang paling mengesankan di sini adalah mereka yang makan yogurt tinggi kalsium dan bebas lemak kehilangan 81 persen lebih banyak lemak trunkal (perut). Karena yogurt mengandung karbohidrat dan protein, yoghurt efektif dalam pengaturan gula darah dan pengendalian rasa lapar.

Diet Yogurt

5. LEGUM KERING 

Legum kering membuat Anda lebih cepat merasa kenyang karena kandungan seratnya. 1,5 cangkir kacang merah mengandung sekitar 8 gram serat, 7 gram protein dan sekitar 110 kalori. Anda dapat mengonsumsi kacang-kacangan sebagai makanan atau merebusnya dan menambahkannya ke salad dan sup Anda.

6. AIR

Alasan terpenting mengapa air dianggap sebagai nutrisi super adalah karena ia memiliki kalori "0". Jika Anda mengonsumsi minuman berkalori tinggi, Anda harus makan lebih sedikit untuk mengimbanginya. Studi menunjukkan bahwa makan karbohidrat lebih baik daripada minum. Air penting untuk semua fungsi tubuh dan dapat dikonsumsi kapan saja sepanjang hari. Jika Anda tidak suka minum air putih, Anda bisa mengkonsumsinya dengan menyimpan irisan buah segar di dalamnya.

Air Es Melemah!