8 Kelompok Makanan dengan Efek Kolagen

"Kolagen, yang ditemukan dalam struktur tulang, otot, gigi, kulit, ligamen tendon, pembuluh darah, adalah protein paling melimpah di tubuh yang memberi kekuatan dan kelenturan pada jaringan tubuh. Tubuh kita membuat bagian dari produksi kolagen. sendiri. Anda dapat mendukung produksi kolagen yang produksinya berkurang dengan makanan ini. "

Daging, Ayam, Ikan

Sumber daya terpenting dalam hal kolagen; daging sapi, ayam, kalkun, jeroan dan ikan. Makanan ini, yang merupakan sumber protein terbaik, meningkatkan elastisitas dan kekencangan kulit. Ini mencegah kerusakan sel kulit.

telur

Menjadi sumber protein kualitas terbaik, kuning telur dan putih telur juga merupakan sumber produksi kolagen yang kuat.

Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau seperti mint, sage, arugula, bayam, jelatang, kubis, kembang sepatu meningkatkan produksi kolagen tubuh dan melindungi kelembapan dan elastisitas kulit.

Buah dan Sayuran Berwarna Kuning, Oranye

Makanan yang mengandung vitamin C melimpah seperti peach, mangga, aprikot, nanas, lemon, grapefruit, jeruk, melon, wortel, labu, kentang dan kiwi termasuk di antara makanan penting penunjang kolagen. Mereka membuat kulit terlihat lebih halus.

Makanan Yang Mengandung Komponen Belerang

Sayur dan buah-buahan dengan kandungan sulfur seperti bawang putih, seledri, varietas zaitun, tahu, bawang merah, daun bawang, ketimun, pisang meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh.

Beri merah

Makanan seperti raspberry, blackberry, blueberry, cranberry, stroberi, ceri, anggur hitam, apel, bit, lada merah dan tomat merangsang produksi kolagen berkat antioksidan kuat yang dikandungnya. Mereka mengurangi efek sinar matahari yang berbahaya pada kulit.

Gila

Hazelnut, kacang tanah, walnut adalah kacang-kacangan yang harus dimasukkan dalam menu makanan untuk mendukung kolagen.

Produk susu

Keju dadih, keju feta, susu sapi, susu kedelai mengandung bahan-bahan yang merangsang produksi kolagen.

Beberapa Saran untuk Meningkatkan Produksi Kolagen

Kulit mati harus dibersihkan agar kulit tampak lebih halus dan bersih. Produk perawatan khusus dapat digunakan untuk prosedur ini atau Anda dapat pergi ke pusat kecantikan.

Vitamin C adalah salah satu vitamin terpenting untuk produksi kolagen. Jika Anda merokok, Anda harus mengonsumsi lebih banyak vitamin C agar Anda dapat melihat efeknya. Dalam kasus ini, cara terbaik adalah berhenti merokok secepat mungkin.