Apa penyebab kram?
"Kami mengalami kram dari waktu ke waktu di berbagai bagian tubuh kami; tetapi pernahkah Anda bertanya-tanya apa yang menyebabkan rasa sakit yang terkadang cukup kuat untuk memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda?"
Para ahli menunjukkan bahwa kram, yang terlihat dalam bentuk kontraksi tiba-tiba dan tidak disengaja bersama dengan nyeri hebat pada otot, harus diperhatikan. Salah satu penyebab kram sederhana yang umum adalah yang disebabkan oleh keringat berlebih dan kehilangan garam yang berlebihan dalam tubuh. Keadaan ini dapat terjadi karena olahraga yang berlebihan dan intens, pemakaian yang ketat dan berkeringat, serta bekerja di lingkungan yang sangat panas dalam waktu yang lama. Selain itu, wanita bisa mengalami kram sebelum haid, kebanyakan di area perut.
KRIM PERUT
Nyeri hebat yang tiba-tiba di area perut disebut kram perut.
Ini dapat terjadi dengan stres, kesusahan, kegembiraan dan kesedihan yang ekstrim. Kram ini, yang sebagian besar bukan merupakan tanda penyakit kronis, dapat diobati dengan obat antispasmodik. Di antara penyebab paling umum dari kram perut adalah haid, virus, dan keracunan makanan. Jika kram perut Anda hanya terjadi di sisi kanan bawah perut Anda, ada baiknya memeriksakan diri ke dokter.
ADALE CLAMPS
Kram otot adalah kontraksi otot yang tidak disengaja dan kuat dan menyakitkan. Kelebihan beban, ketegangan, ketegangan otot (peregangan) atau tetap dalam posisi yang sama dalam waktu lama dapat menyebabkan kram otot. Kontraksi tiba-tiba yang menyakitkan ini yang biasanya terjadi pada otot yang kita gerakkan secara sukarela, kebanyakan terjadi pada tiga kelompok otot yang berbeda; paha, otot anterior dan posterior serta otot betis. Kelelahan yang berlebihan, gangguan pada sirkulasi darah, diabetes, gangguan ginjal dan beberapa ketidakseimbangan dalam darah (terutama kalsium, magnesium, kekurangan kalium 9) dapat dihitung di antara penyebab kontraksi ini. Anda bisa meredakan nyeri dengan beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan saat kram muncul, misalnya Anda bisa sedikit meregangkan kram dan mengompresnya dengan es. Berkat metode ini, Anda akan merasa lebih nyaman.
KLAM MALAM
Dinyatakan bahwa olahraga intens yang dilakukan sebelum tidur, terutama aktivitas yang menyebabkan kelelahan otot, meredakan kram malam hari. Olahraga intens yang dilakukan setiap saat dan menyebabkan kehilangan air dan elektrolit akibat keringat berlebih juga bisa memicu kram malam. Untuk mencegah rasa sakit yang membuat mimpi buruk Anda menjadi mimpi buruk, Anda harus minum air sebelum tidur, dan jika tubuh Anda tidak terbiasa, Anda harus menghindari melakukan olahraga yang intens di siang hari. Selain itu, akan bermanfaat untuk mengurangi konsumsi alkohol Anda.
