assyrianconfederation.com

"Ini contoh daftar diet dari Taylan Kümeli! Mari kita lihat apakah Anda bisa menerapkannya?"

Pagi

1 potong roti gandum padat

Keju feta atau varietas keju lainnya dengan ukuran lebih ringan 1 "Zippo"

1 buah tomat

1 buah ketimun

1 paprika hijau (opsional), peterseli

Teh, kopi tanpa batas (tanpa pemanis atau dimaniskan)

Phytostim, Phytol3x, yang dapat Anda peroleh dari departemen teh di semua pasar.

Diminum dua kali sehari pada pagi dan sore hari setelah makan.

Pencarian (11.00)

1 butir gandum berwarna abu-abu (dipotong kecil-kecil)

Tengah hari

Taruh salah satu opsi di pot;

Bayam / zucchini / krokot / lobak / daun bawang (1 kg.), Parut 4-5 buah tomat, garam sebanyak yang anda mau, 1 sendok teh minyak, 200 gr. Siapkan yogurt ringan dan makan sayuran Anda dengan mencampurkannya dengan yogurt. Anda berhak makan sampai kenyang. Anda dapat membawa makanan yang Anda siapkan di malam hari dengan toples ke tempat kerja Anda.

Pencarian (17.00)

1 gandum utuh abu-abu +1 keju ukuran lebih ringan "Zippo" + tomat

Malam

Setelah memotong 1-1 / 2 selada ke dalam mangkuk salad, Anda dapat menggunakan setiap pilihan di bawah ini selama seminggu. Anda akan mengkonsumsi pilihan yang diberikan dengan mencampurkannya dengan salad Anda.

100 gr. ayam panggang & rebus

100 gr. tuna diet

3-4 bakso (daging giling tanpa lemak)

100 gr. steak panggang tanpa lemak

100 gr. 7-8 tusuk sate ayam

1 mangkuk buncis / buncis / kacang merah rebus

1 mangkuk jamur

2 keju ukuran korek "Zippo" 2 jam kemudian 1 apel sedang

Pembuatan: Makan salah satu pilihan dengan menambahkannya ke dalam salad Anda. Bumbui dengan lemon, garam, 1 sendok makan minyak zaitun, cuka balsamic. Jangan menaruh wortel dan jagung.

* Jika Anda mematuhi diet Anda, minimal 1,5 - maksimal 4 kg pada minggu pertama, 500 g - 2 kg pada minggu-minggu berikutnya. Kamu bisa memberi.

Kiat dari Taylan Kümeli

Jangan lewatkan ini!

“Anda pasti harus makan tiga kali makan utama. Anda harus memperhatikan lemak makanannya. Ada kesalahpahaman bahwa“ Kalau saya masak dengan minyak zaitun tidak berbahaya. ”Makanan yang dibuat dengan minyak zaitun adalah makanan yang sehat. , tetapi tidak terlalu banyak lemak yang harus ditambahkan ke dalam makanan, perlu menggunakan minyak zaitun mentah, bukan memasaknya. Oleh karena itu, minyak zaitun harus digunakan dalam salad dengan mencampurkan minyak bunga matahari, minyak kedelai, minyak kemiri dan minyak jagung. Anda tidak seharusnya menghilangkan garam dari hidup Anda. Tubuh kita membutuhkan garam, tetapi Anda tidak boleh makan terlalu banyak. Anda tidak boleh makan terlalu banyak gula atau bahkan menggunakannya sama sekali. Ada sedikit gula dalam buah-buahan, sayuran, yogurt dan susu, dan itu memenuhi kebutuhan tubuh kita. Dan jangan sampai sakit, saya katakan ini: Waktu makan malam tidak penting. Yang penting Anda tidak tidur selama dua atau tiga jam setelah makan. Jangan menyalahkan diri sendiri karena makan pada pukul tujuh atau delapan. "

Mereka yang memeriksa dengan Kümeli

Taylan Kümeli, salah satu ahli diet yang paling dicari dengan metodenya yang sukses, adalah harapan pasien yang ingin menurunkan berat badan dan memiliki masalah gizi. Ini membantu pasiennya untuk merasa sehat, sadar dan menurunkan berat badan tanpa merasa bosan. Banyak orang dari seni dan kehidupan sosial menunjukkan minat yang besar pada Kümeli, yang memiliki pasien dari semua lapisan masyarakat. Beberapa, seperti Yıldırım Demirören, kehilangan 33 kilogram, sekitar 10 kilogram, beberapa 15. Akibatnya, semua orang puas dengan hidup mereka demi hidup sehat.

5 prinsip dalam diet!

Jika kita mengikuti ini sepanjang hidup kita, risiko kenaikan berat badan diminimalkan.

1. Jangan pernah melewatkan waktu makan.

2. Jangan makan dengan cepat.

3. Makan makanan Anda dalam gigitan kecil.

4. Minum banyak air. (3-18 gelas)

5. Pindah sebanyak mungkin,

Perhatikan makanannya!

“Kita punya 4-5 macam makanan bersama, tapi sebaiknya kita membiasakan makan satu jenis. Ada dua item yang harus ada di meja Anda: Salad dan yogurt. Yogurt dikeringkan sebanyak mungkin, salad tidak akan bertambah. kalori, tidak mengandung barang-barang seperti jagung, kentang, wortel. Ini harus ada di meja Anda setiap siang dan malam. Selain itu, harus ada berbagai hidangan seperti pasta satu malam, daging satu malam, ikan satu malam, makan malam sayur satu malam, dibagikan setiap malam dalam seminggu. Dua jam setelah selesai makan, salad buah yang disiapkan dengan buah-buahan musiman atau makanan penutup diet yang terbuat dari susu rendah lemak dengan gula merah atau es krim diet dapat dimakan. "

Tips diet

Pelanggan paling terkenal

Contoh daftar diet