Apakah Minum Teh Herbal Berbahaya Saat Hamil?

“Selama kehamilan, wanita harus berhati-hati dengan apa yang mereka minum sebanyak yang mereka makan. Spesialis Ginekologi dan Kebidanan Op. Dr. Zeynep Kocayurt mengatakan,“ Ibu hamil dapat mengkonsumsi teh herbal yang aman seperti mint, lemon lime, green tea 1 cangkir a hari. "Teh herbal, yang sering terdengar seperti thyme, kembang sepatu dan blueberry, sebaiknya tidak dikonsumsi."

Pola makan yang sehat dan seimbang menjadi lebih penting selama kehamilan. Pasalnya, nutrisi bayi bergantung langsung pada ibunya. Semua kelompok makanan; daging dan produk susu, telur, sereal, buah-buahan dan sayuran harus dikonsumsi secara seimbang. Seorang wanita hamil harus diberi makan 3 makanan utama dan 3 makanan ringan sehari. Sebanyak 5-6 porsi sayuran dan buah-buahan, 5-6 porsi produk biji-bijian (roti gandum, bulgur, nasi, pasta) harus dikonsumsi. Selain itu, 3 porsi susu dan produk susu, 2 porsi daging dan makanan serupa (daging, ayam, ikan, kacang-kacangan) harus dicoba.

Mikronutrien dan multivitamin sangat penting

Dukungan ahli gizi mungkin diperlukan untuk penyesuaian pola makan yang tepat jika berat badan ibu hamil kurang atau lebih dari biasanya, memiliki masalah kesehatan kronis, atau masalah kesehatan yang terjadi selama kehamilan. Terutama para lansia, mereka yang mengalami kehamilan ganda, mereka yang mengalami obesitas, hipertensi yang terjadi selama kehamilan atau diabetes membutuhkan program nutrisi khusus. Secara umum, nutrisi yang cukup dan seimbang harus diambil untuk mengambil semua nutrisi selama kehamilan, dukungan asam folat harus diambil mulai satu bulan sebelum kehamilan. Mikronutrien harus dikonsumsi dengan zat besi, kalsium, vitamin D atau sediaan mineral multivitamin khusus kehamilan bila diperlukan. Selama keandalan nutrisi selama kehamilan diperhatikan, aturan pembersihan umum harus diperhatikan dalam persiapan makanan.

Batasi konsumsi teh dan kopi

Konsumsi kafein harian tidak boleh melebihi 200 mg. Jumlah ini terdapat pada kurang lebih 2-4 cangkir teh atau 2 cangkir kopi atau 250 g coklat. Cola dan minuman asam lainnya tidak boleh dikonsumsi. Studi tentang keamanan, efek potensial, dan interaksi teh herbal terbatas. Beberapa di antaranya diketahui memiliki efek berbahaya jika digunakan terus menerus. Oleh karena itu, sebaiknya jangan dijadikan kebiasaan. Yang aman seperti mint, lemon lime dan green tea bisa dikonsumsi dalam 1 gelas.

Bahan campuran tidak boleh dikonsumsi. Teh herbal yang sering terdengar seperti cinemaki, raspberry, thyme, kembang sepatu dan blueberry sebaiknya tidak dikonsumsi. Anda juga bisa minum jahe dan sage 1 gelas sekali sehari untuk masuk angin, sebaiknya tidak digunakan terus menerus. Konsumsi air sehari-hari sangat penting, rata-rata 10 gelas air harus dikonsumsi. Ayran, susu, jus buah segar harus dikonsumsi sebagai minuman. Aktivitas fisik sama pentingnya selama kehamilan serta diet sehat. 20 menit jalan kaki setiap hari, berenang, platinum kehamilan, atau program olahraga yang sesuai akan bermanfaat.