Mehmet Öz: Bisakah Anda Menurunkan Berat Badan Dengan Merasa Lapar?

"Bisakah makan satu kali makan membuat Anda menurunkan berat badan dengan cepat, apakah mungkin menurunkan berat badan dengan merasa lapar, apakah mungkin untuk melarikan diri saat sedang diet? Dr. Mehmet Öz menjelaskan ..."

Mungkinkah menurunkan berat badan hanya dengan olahraga atau diet saja?

Saat Anda menurunkan berat badan tanpa berolahraga, Anda akan kehilangan otot dan lemak; tetapi ketika Anda menambah berat badan tanpa olahraga, Anda hanya bertambah gemuk. Berat lemak lebih mudah didapat daripada berat otot. Inilah mengapa program diet gagal. Ketika Anda terus-menerus menambah dan mengurangi berat badan, setiap kali Anda menurunkan berat badan, rasio lemak Anda akan lebih tinggi di waktu berikutnya, seiring otot mengikuti lemak.

Haruskah orang yang sedang diet didukung? Atau haruskah dibiarkan begitu saja?

Anda harus berhenti berpikir bahwa Anda bermain sendirian melawan stadion yang penuh dengan lawan. Anda mungkin perlu menjadi point guard dalam tim Anda dalam mengontrol ukuran pinggang, tetapi Anda tidak dapat memenangkan permainan tanpa tim yang akan menyerang Anda, menghargai dan menyemangati Anda ketika Anda melakukannya dengan baik, dan mendorong Anda ketika Anda tidak berjalan dengan baik. . Tim pemula Anda harus memiliki dokter atau ahli gizi atau pelatih pribadi. Tentu, tapi pasti sejumlah besar penggemar, keluarga dan teman harus mendorong dan mendukung Anda dan mengambil mangkuk permen dari tangan Anda bila perlu.Apakah karena ketidakbahagiaan dan rasa bersalah untuk memulai diet?

Jika Anda gemuk; Anda menyalahkan susunan genetik Anda atau sesuatu. Sekarang kita akan mengesampingkan tuduhan ini dan menggunakan bukti medis untuk menjelaskan masalah kelebihan berat badan. Kami tidak ingin diet disebabkan oleh rasa bersalah; Kami ingin menjadi sistem berbasis sains. Tujuan kami; untuk membawa Anda ke titik di mana Anda dapat membuang inci ekstra, meninggalkan risiko kelebihan berat badan, dan melepaskan rasa bersalah karena mencoba melakukannya.

Mungkinkah menurunkan berat badan dengan merasa lapar?

Tujuan Anda untuk makan dengan bijak; tidak pernah lapar dan tidak pernah mengalami krisis diet. Untuk mengendalikan rasa lapar Anda, jauhi perilaku tergesa-gesa yang mengirim lemak langsung ke perut Anda.Apakah makan satu kali makan membuat Anda menurunkan berat badan dengan cepat?

Di bulan Ramadhan, ketika umat Islam berpuasa, mereka harus mengonsumsi semua kalori mereka di malam hari, karena mereka hanya makan setelah matahari terbenam. Bukankah seharusnya mereka menurunkan berat badan? Namun yang terjadi justru sebaliknya. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada dokter magang yang bekerja sepanjang malam; Mereka yang memenuhi kebutuhan 2000 kalori dalam sekali makan mengalami kenaikan berat badan lebih banyak daripada mereka yang membagi asupan kalori ini menjadi tiga kali makan. Anda bertanya mengapa? Karena mereka yang makan satu kali sehari membuat tubuh mereka dalam keadaan lapar, tubuh mereka lebih memilih untuk menyimpan lemak daripada membakarnya.

JANGAN HITUNG SENDOKAN ANDA!

Bisakah celah dilakukan saat sedang diet?

Tindakan, perilaku, dan emosi yang tidak terkontrol merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari. Alih-alih berpikir bahwa program diet memiliki efek samping; Anda harus memahami bahwa rencana diet memiliki efek positif. Sesekali, Anda akan makan sesuatu. Meskipun tidak akan menyakiti Anda, hal itu juga dapat menyebabkan Anda mengembangkan kebiasaan buruk. Jadi beri diri Anda hak untuk membuat kesalahan saat mengembangkan rencana probabilitas pemeriksaan ukuran pinggang. Tapi kemudian kembali ke jalur yang benar. Cari tahu cara bergiliran saat mengonsumsi makanan yang berbahaya bagi ukuran pinggang Anda.Apakah makanan diet merusak psikologi?

Makan dengan benar seharusnya tidak membuat Anda merasa buruk. diet; Itu harus membuat Anda merasa kuat, meningkatkan energi Anda, memungkinkan Anda untuk hidup lebih baik dan lebih sehat, dan memberi Anda kesempatan untuk lebih bersenang-senang di konser rock daripada seorang penggemar musik yang berada di garis depan. Anda tidak perlu khawatir tentang apa yang Anda makan atau menghitung sendok Anda. Anda harus menyeringai saat beberapa inci meleleh dari pinggang Anda dan tertawa saat profil lipid Anda membaik.

Apakah lemak satu-satunya perbedaan antara orang gemuk dan orang kurus?

Tidak, satu-satunya perbedaan bukanlah jumlah sel lemak, tetapi ukuran sel-sel ini. Saat Anda menjadi gemuk, Anda tidak menghasilkan lebih banyak sel lemak; Berapa pun jumlah sel lemak Anda di masa remaja tetap konstan. Satu-satunya perbedaan adalah saat Anda menyimpan lebih banyak lemak, gumpalan lemak di dalam setiap sel tumbuh. Otot bekerja dengan cara yang sama. Anda tidak menghasilkan lebih banyak sel otot; hanya sel otot Anda yang berkembang.ADA SESUATU 'MAKANAN BURUK'!

Dulu, orang lebih sehat dan tidak obesitas. Apa perbedaan antara pola makan saat ini dan pola makan saat itu?

Makanan awal terdiri dari buah-buahan, kacang-kacangan, sayuran, umbi-umbian, dan daging liar. Nenek moyang kita mendapat gula dari buah-buahan. Sangat sulit untuk mencari makanan, dan karena itu mereka membakar lebih banyak kalori daripada yang mereka konsumsi, berkat aktivitas fisik berburu dan mengumpulkan makanan. Karena gula dan garam jarang terjadi, nenek moyang kita kebanyakan makan biji-bijian, sayuran, dan daging. Berkat daging, mereka memenuhi kebutuhan protein, vitamin, mineral dan asam lemaknya, sehingga menjadi lebih tinggi dan otak yang lebih besar berkembang. Gula dan glukosa sederhana dalam buah dan karbohidrat kompleks dalam tanaman memungkinkan mereka tumbuh dan mendapatkan kekuatan serta memperoleh energi. Makanan selalu segar. Perbedaan lainnya adalah bahwa daging yang dimakan nenek moyang kita tidak seperti daging yang kita kenal sekarang. Daging mereka rendah lemak dan tinggi protein; Daging yang kita makan berasal dari sapi yang diberi pakan jagung agar lebih bergizi. Alhasil, nenek moyang kita bisa makan saat bisa menangkap sesuatu atau memotong tanaman, jadi mereka tidak punya masalah kelebihan berat badan.

Apakah ada yang namanya makanan yang buruk?

Pemilik restoran cepat saji berkata bahwa tidak ada makanan yang baik atau buruk; Mereka mengatakan 'yang terpenting bukanlah apa yang baik atau buruk tetapi seberapa banyak Anda makan'. Banyak juga ahli gizi, dokter dan produsen makanan yang meyakini hal yang sama. Tetapi hasil penelitian kami membuat kami tidak setuju dengan pandangan ini. Makanan yang baik, baik, dan sehat akan membuat Anda kenyang dan membantu Anda menyingkirkan kenaikan dan penurunan berat badan. Ini memiliki nilai gizi yang tinggi dan membuat Anda awet muda. Makanan yang buruk membuat Anda merasa lapar dan malas dan mengubah berat badan Anda menjadi lingkaran setan. Mereka sangat rendah nutrisi dan akan membuat Anda bertambah tua. Menurut kami, makanan yang tidak enak adalah pemborosan. Sebaliknya, makanan yang enak membuat kontrol ukuran pinggang lebih mudah, karena meningkatkan rasa kepuasan Anda. Kami menyebut makanan ini 'makanan muda'.