Apa yang harus dilakukan setelah makan malam!

"Jika Anda merasa tidak nyaman setelah makan, berusahalah untuk bersantai dengan saran-saran kecil!"

Perasaan kenyang di perut terjadi dalam 20 menit. Tapi yang penting jangan sampai merasa kenyang. Perasaan kenyang adalah sinyal perut kepada kita bahwa "cukup makan, saya akan meledak".

Jika Anda tidak bangun setengah lapar karena makan, jantung dan sistem peredaran darah Anda akan tegang. Jaringan pengecap di tubuh Anda bukanlah perut Anda, tetapi lidah Anda. Jika bahan makanan dimakan dengan cara dikunyah terlalu banyak maka pencernaan keduanya tercapai dan makanan tersebut diambil rasa sehingga makanan tersebut dinikmati.

Namun, jika makan terlalu banyak, jangan langsung berbaring dan berolahraga, karena setelah makan 2,7 liter dari 5 liter darah di tubuh masuk ke organ pencernaan.

Darah yang tersisa mencoba mencukupi untuk seluruh tubuh; karena itu jantung bekerja lebih cepat. Jika Anda mencoba berolahraga dengan perut kenyang, 2,3 liter darah selain yang masuk ke organ pencernaan tidak akan cukup untuk otot, dan akibatnya, jantung dan sistem peredaran darah akan tegang. Hal-hal yang harus dilakukan saat perut Anda kenyang adalah sebagai berikut:

• 45 menit setelah makan, 20 menit jalan kaki ringan bisa dilakukan.

• Jangan berbaring dengan perut penuh; Ambil posisi duduk yang nyaman dengan meregangkan kaki Anda.

• Jika Anda akan tidur, berbaring miring ke kanan.

• Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, jangan minum soda setelah makan.

• Jika sudah makan banyak, jangan minum kopi dengan harapan bisa menekannya, karena kopi meningkatkan denyut nadi.

• Lepaskan ikat pinggang dan pakaian yang ketat.

• Kerugian jangka panjang dari makan terlalu banyak adalah lemak berlebih yang akan menumpuk di tubuh Anda mengganggu jantung dan sistem peredaran darah.