Gerakan Angkat Pinggul di Rumah
"Karena karantina, kita menghabiskan lebih sedikit waktu untuk bergerak, lebih banyak waktu duduk dan tidak menggunakan otot kita dengan benar. Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda duduk di rumah, Anda juga merusak pantat Anda. Duduk berjam-jam akan menonaktifkan otot pantat Anda dan meratakan otot Anda. pantat bulat. Asisten Fisioterapis. Prof. Dr. Gamze Şenbursa menjelaskan gerakan-gerakan yang perlu Anda lakukan untuk memiliki penampilan cantik dalam waktu singkat. "
Berkat dedikasi dan beberapa latihan yang dilakukan, dalam waktu singkat pinggul Anda dapat terlihat bagus dan Anda dapat mengenakan pakaian dengan lebih baik. Namun, Anda harus menjadikan ini sebagai gaya hidup. Misalnya, keluarlah dari kehidupan Anda. Meskipun menaiki tangga bisa membuat Anda lelah, sebenarnya itu adalah sahabat terbaik Anda. Anda harus memilih tangga daripada lift di setiap kesempatan.
Jika Anda pergi ke gym, Anda bisa mendapatkan hasil yang cepat dalam waktu yang lebih singkat dengan sedikit memiringkan treadmill.
Tidak peduli seberapa terbatas waktu Anda, Anda harus selalu memiliki 5 menit untuk mengambil tindakan. Jongkok selama 5 menit di antara hari kerja Anda yang sibuk dan menerapkan gerakan melompat dengan pola tertentu akan mengaktifkan metabolisme Anda. Pada saat yang sama, ini akan berkontribusi untuk mencapai impian Anda tentang bentuk pinggul.
Gerakan angkat pinggul yang paling klasik adalah squat.
Latihan squat mengencangkan dan membentuk pinggul dan kaki. Selain itu, squat klasik dapat menyebabkan nyeri lutut dan punggung bawah jika tidak dihangatkan dengan baik dan dilakukan pada posisi yang salah. Squat, yang sangat disukai sebagai latihan pembesaran bokong, juga dapat menunjukkan kaki yang terlalu tebal dan maskulin karena memperkuat tungkai atas (paha depan). Terkadang cukup membosankan untuk melakukan squat klasik.
Buat 3 set 15 pengulangan untuk setiap gerakan di video kami. Anda pasti merasakan sensasi terbakar di setiap gerakan, jika tidak ada rasa terbakar berarti Anda melakukan gerakan yang tidak sempurna atau salah.
Anda mungkin merasakan nyeri di pinggul selama tiga hari pertama, ini berarti gerakan ini berhasil dan bokong Anda mulai terbentuk.
Lakukan latihan ini 3 hari seminggu selama empat minggu. Sebelum memulai latihan, ambil foto diri Anda, Anda bisa membuat perbandingan dengan mengambil foto lagi setelah empat minggu.
