Yang Perlu Anda Lakukan Untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Merasa Lapar
"Saat ini, kelebihan berat badan adalah masalah besar bagi kebanyakan orang. Tidak sesulit menghilangkan berat badan berlebih yang memengaruhi setiap area kehidupan kita. Berikut hal-hal yang perlu Anda lakukan untuk menurunkan berat badan tanpa merasa lapar .. . "
Tingkatkan Konsumsi Sayur Segar Anda
Terutama mengonsumsi sayuran di musim Anda sekarang akan sangat membantu kesehatan dan perasaan kenyang. Mereka rendah kalori, karena isinya sebagian besar terdiri dari air. Berkat kaya akan serat makanan, mereka membuat volume di perut Anda dan memungkinkan Anda makan lebih sedikit.
Konsumsi Nutrisi Kelompok Susu Biasa
Makanan seperti keju, yogurt, susu, dan ayran memperpanjang periode kenyang Anda berkat kandungan proteinnya. Ini juga membantu menurunkan berat badan dengan memenuhi kebutuhan kalsium Anda.
Minum banyak air
Penelitian telah menunjukkan bahwa kebanyakan orang mengacaukan perasaan lapar dengan perasaan haus. Untuk menghindarinya, saat Anda merasa lapar, minumlah 2 gelas air sebelum beralih ke makanan.
Jangan Punya Hari Tanpa Camilan
Makanan ringan sangat membantu untuk menunda rasa lapar Anda di siang hari. Jangan lewatkan jajanan kecil seperti buah segar atau kering, kacang-kacangan, 1-2 remah roti.
Kurangi Porsi Anda
Meskipun kelaparan umumnya terlintas dalam pikiran saat berhubungan dengan penurunan berat badan, sekarang telah terbukti bahwa perilaku ini tidak benar. Mengkonsumsi sedikit dari setiap nutrisi alih-alih melarang diri Anda sendiri akan membantu Anda tumpul.
Buatlah Ragam Makanan
Alih-alih mengonsumsi makanan yang sama setiap hari, buatlah pilihan yang berbeda dari hari ke hari. Sebagai contoh; Usahakan mengkonsumsi daging merah, bakso, daging kalkun dan ikan setiap hari, bukan daging ayam setiap hari.
Olahraga Teratur Jadilah Kebiasaan Sehari-hari Anda
Meski sudah mengurangi kemampuan kita untuk bertindak seiring dengan perkembangan teknologi, jangan berhenti bergerak. Lakukan jenis olahraga yang Anda sukai setidaknya 30 menit setiap hari. Sebagai contoh; berjalan, berlari, bersepeda, lompat tali, menari…
Sertakan dalam Diet Gandum Utuh Anda
Nutrisi, serat gizi dan rasa kenyang dari gandum diambil dari tepung terigu. Oleh karena itu, semakin banyak Anda makan, semakin banyak Anda ingin makan. Ucapkan selamat tinggal pada tepung putih dan produk dan beralihlah ke produk biji-bijian utuh. Anda akan melihat perbedaannya dalam waktu singkat.
Hadiahi Diri Anda
Tidak ada artinya menghilangkan semua nutrisi yang ingin Anda makan atas nama menurunkan berat badan. Anda dapat menghadiahi diri Anda sendiri seminggu sekali jika Anda melanjutkan tanpa penggelapan.
Lebih Memilih Masakan Rumah Daripada Makan di Luar
Makanan cepat saji atau makanan siap saji dapat menyebabkan Anda secara tidak sengaja mengambil lebih banyak kalori karena lemak, campuran rahasia, atau saus yang dikandungnya. Untuk mencegah hal ini, pilihlah untuk mengonsumsi hidangan yang Anda masak sendiri di rumah dan Anda tahu apa isinya.
Sumber: How Easy
