Diet 3 Hari
"Anda bisa mencapai berat badan ideal dalam waktu singkat dengan program diet ketat yang disiapkan oleh ahli diet."
Mereka yang tidak ingin menerapkan diet jangka panjang untuk menurunkan berat badan, yang tidak sabar untuk segera mengenakan pakaian yang akan mereka kenakan di akhir pekan, program tiga hari berikut ini untuk Anda ... Semua jenis diet untuk Anda Sarapan
Sepiring yoghurt alami
200-250 ml susu atau 100 g keju putih bebas lemak
(Bagi mereka yang tidak suka susu, 2-3 butir telur atau 2 potong ham atau 100 g daging dapat direkomendasikan sebagai pengganti produk ini.)
Satu buah (bukan jus buah), minuman panas dengan pemanis buatan.
Makan siang
150 g daging atau 200 g ikan (200 g makarel, 4 potong ham, 1 paha ayam atau 4 telur rebus)
200 g sayuran; salad hijau, tomat, wortel, mentimun, sawi putih, kembang kol atau tepung sayur. (dengan 10 g minyak zaitun)
Makan malam
150 g daging atau 200 g ikan (200 g ikan kukus, 1-2 potong daging dingin, 1 kaleng tuna atau 3-4 potong salmon asap)
200 g sayuran; terong, jamur, akar lobak, seledri, paprika hijau atau merah, zucchini, bayam, asparagus. (Dengan 10 gr minyak zaitun)
(Jika Anda sangat lapar, Anda bisa menambah protein. Misalnya, Anda bisa makan ayam.)
