assyrianconfederation.com

"Latihan yang dilakukan dengan berat badan sendiri semakin mendapat perhatian akhir-akhir ini. Para ahli di bidang ini tidak dapat menyelesaikannya dengan menjelaskan manfaat dan efek latihan dengan beban tubuh. Salah satunya adalah latihan papan ... Kami jelaskan 4 manfaat luar biasa dari latihan papan yang Anda berikan kepada Anda. dapat dengan mudah diterapkan di rumah! "

Plank adalah gerakan latihan yang sangat khusus yang melatih seluruh tubuh pada saat bersamaan. Saat Anda mengambil posisi papan, Anda langsung merasakan seluruh tubuh Anda bekerja. Untuk latihan papan, kita dapat mengatakan bahwa membunuh bukan dua, tetapi banyak burung dengan satu batu. Apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda rutin melakukan plank setiap hari? Inilah jawabannya….

Otot perut bekerja

Papan adalah jenis latihan penting yang melatih kelompok otot perut. Dimungkinkan untuk memperkuat masing-masing otot yang berbeda di area ini dengan papan. Ketika Anda memperkuat kelompok otot perut, tidak hanya perut Anda terlihat bagus, tetapi kemampuan Anda untuk mengangkat barang-barang berat meningkat dan otot punggung Anda didukung.

Membakar kalori

Latihan papan adalah salah satu cara termudah untuk mendorong tubuh Anda dan mengatasi batasan Anda. Seperti disebutkan di atas, latihan ini memungkinkan kelompok otot perut bekerja. Ini menyebabkan Anda menghabiskan lebih banyak kalori. Dengan kata lain, saat Anda melakukan olahraga papan, pembakaran kalori Anda akan meningkat.

JADILAH DENGAN BAIK TUBUH ANDA SAAT BERLATIH!

Memperbaiki postur tubuh

Postur yang benar dari sistem kerangka kita disebut postur. Papan biasa akan membantu memperbaiki postur Anda. Postur yang benar berarti menopang tulang dan persendian. Di sisi lain, latihan plank membantu mengurangi sakit punggung.

Meningkatkan keseimbangan

Merasa sulit untuk berdiri dengan satu kaki, apakah Anda langsung kehilangan keseimbangan? Solusinya ada dalam latihan rencana! Kelemahan otot perut tidak bisa memberikan keseimbangan yang dibutuhkan tubuh. Papan samping yang akan Anda lakukan dengan latihan papan klasik akan membantu memperkuat otot keseimbangan Anda.

MAHMURE KHUSUS

6 LATIHAN MELINDUNGI DEPRESI MUSIM DINGIN