assyrianconfederation.com

"Diet Scarsdale, yang telah terkenal sejak tahun 1970-an, tidak kehilangan popularitasnya selama bertahun-tahun. Diet Scarsdale, yang hanya dapat dibuat selama 14 hari, memisahkan nilai gizinya sebagai 43 persen protein, 22 persen lemak dan 35 persen karbohidrat. "

Dr. The Scarsdale Diet, yang dikembangkan Herman Tarnower di awal tahun 70-an dan termasuk dalam bukunya "The Complete Scarsdale Medical Diet", dikenal oleh penciptanya sebagai diet untuk pasien yang kelebihan berat badan. Buku ini, yang telah menjadi salah satu buku diet terlaris di dunia sejak rilis pertama, memainkan peran utama dalam penyebaran Scarsdale Diet ke seluruh dunia.

Mari kita mulai dengan mengingatkan bahwa kesehatan Anda adalah yang utama dan Anda tidak boleh memulai diet apa pun tanpa berkonsultasi dengan ahli gizi. Anda tidak perlu menghabiskan waktu berminggu-minggu untuk menurunkan berat badan dengan Diet Scarsdale. Dengan hanya mendaftar program 14 hari, Dr. Anda harus mengikuti rencana pengawetan diet tinggi kalori yang diusulkan oleh Herman Tarnower, tetapi dengan larangan.

Tujuan dari 43 persen protein, 22 persen lemak dan 35 persen jumlah karbohidrat yang ditentukan dalam Scarsdale Diet adalah untuk menjaga agar jumlah kalori tidak melebihi 1000 per hari, meskipun itu bertujuan untuk membuat Anda kenyang… The Scarsdale Diet, yang ditujukan kehilangan 9-10 kilogram dalam 14 hari, memungkinkan Anda kehilangan 500 g per hari.

Rendah kalori dan karbohidrat dalam Scarsdale Diet tidak hanya menyebabkan kehilangan cairan, tetapi juga mengurangi jaringan lemak. Untuk itu tidak disarankan untuk diterapkan secara terus menerus. Setelah menyelesaikan diet dalam 14 hari, diperkirakan Anda bisa istirahat selama 14 hari dan memulai kembali. Mungkin ada masalah karena kurangnya variasi makanan dan minuman yang direkomendasikan. Namun perlu diingat bahwa banyak sayur dan buah tentunya tidak disebut tidak. Dr. Herman Tarnower menunjukkan bahwa saat melakukan diet ini, setidaknya berjalan kaki 2 kilometer sehari dan sebaiknya olahraga teratur harus dilakukan.

Kandungan protein tinggi dalam Diet Scarsdale membahayakan rasio kolesterol dan lemak jenuh. Untuk alasan ini, pasien kardiovaskular tidak disarankan untuk mengikuti diet ini.

Meskipun rasio proteinnya bagus, ada baiknya untuk berpikir sekali lagi sebelum memulai aplikasi karena tidak kaya kalsium karena tidak adanya susu dan produk susu dalam Scarsdale Diet.

Apa yang akan Anda makan di Scarsdale Diet?

Pagi

1/2 jeruk bali (jika tidak tersedia buah musiman)

1 potong roti panggang (tanpa olesan)

Kopi atau teh (tanpa tambahan gula, krim atau susu)

Tengah hari

Daging ayam atau kalkun tanpa lemak

Tomat dingin (panggang atau direbus)

Kopi, teh, atau soda diet

Camilan

Tomat (panggang atau direbus)

Kopi, teh, atau soda diet

Wortel dan seledri sebanyak yang Anda inginkan

Malam

Makanan laut apa saja

Salad (mungkin mengandung banyak sayuran dan sayuran)

1 potong roti panggang

1/2 jeruk bali (jika tidak tersedia buah musiman)

Kopi atau teh