Anda bisa bernapas dalam-dalam selama 30 kali untuk membersihkan tenggorokan Anda.
"Dengan pernapasan yang benar, sistem kekebalan tubuh bisa diperkuat. Spesialis Kualitas Hidup Dr. Dosen Haluk Saçaklı mengatakan bahwa dengan pernapasan yang benar, trakea bisa dibersihkan, dan dia menjelaskan cara melakukannya."
Jika Anda bernapas dengan tidak benar, Anda tidak dapat mengeluarkan zat beracun dari tubuh Anda. Anda harus bernapas dengan benar dalam setiap proses yang bisa Anda capai dan pikirkan, namun hingga menjadi kebiasaan, buka kaca kamar saat bangun tidur di pagi hari dan tarik napas dalam-dalam 30, sehingga Anda bisa membersihkan seluruh batang tenggorokan. Sebelum tidur , bersihkan tenggorokan Anda dan bersiaplah untuk tidur.
Dalam kondisi istirahat, orang dewasa mengambil 11-14 napas per menit. Sekitar 15-20 miliar sisa sel mati dibawa ke dalam tubuh setiap hari. Agar tubuh dapat mengatasi semua beban ini, darah harus membawa oksigen yang cukup ke organ dan jaringan. Oleh karena itu, sistem limfatik akan bekerja dengan sangat baik sehingga membutuhkan penggalian yang sedemikian besar. Pernapasan yang baik diperlukan agar sistem limfatik berfungsi dengan baik.
Hidung menyaring benda asing
Saat dinding dada mendekati batas kelenturannya, daya tahannya meningkat dan otot-otot pernapasan menghilangkan rasa lelah lebih awal. Tarik dan embuskan napas sebanyak mungkin melalui hidung. Bernapas melalui hidung; Memungkinkan pernapasan yang lebih dalam, lebih penuh, dan lebih terkontrol. Pernapasan mulut; Ini digunakan untuk meningkatkan asupan oksigen dalam latihan intensitas tinggi bila ada kekurangan oksigen. Hidung adalah organ yang kompleks dan sangat fungsional yang menyaring zat asing. Saat nafas masuk melalui lubang hidung, itu menjadi lembab dan menjadi cocok untuk suhu tubuh.
Perpanjang jalan nafas
Kebanyakan orang memeras napas di antara tulang rusuk dan batang tenggorokan. Namun, ini adalah gangguan pernapasan. Anda harus meregangkan jalan nafas. Pertama-tama, tempat pertama di mana nafas akan terisi adalah rongga perut. Kembung perut Anda dengan udara dengan menarik napas dalam-dalam melalui hidung. Kirim udara yang Anda hirup ke dada dengan mengaktifkan otot diafragma, dan dari sana ke trakea. Rasakan udara di trakea, rasakan rasanya, setelah ditahan selama 2 detik, jika rongga hidung terbuka, mulailah bernapas perlahan melalui hidung lagi. Pertama bahu turun, lalu tulang rusuk ditarik ke dalam, akhirnya tarik perut Anda ke dalam dan biarkan semua udara keluar.
Ulangi latihan ini untuk nomor tertentu setiap malam.
Berbaring telentang agar Anda lebih mudah mengisi dan mengosongkan perut dengan udara. Letakkan ponsel atau remote televisi di perut Anda. Sambil bernapas dalam-dalam melalui hidung, kembangkan perut Anda secara perlahan dan lihat dengan mata Anda bahwa kontrolnya meningkat. Sambil menghembuskan napas perlahan melalui hidung, keluarkan udara dari perut secara perlahan. Jika Anda mengulangi latihan ini dengan angka-angka tertentu setiap malam, saat Anda menerapkan teknik yang benar ke dalam kesadaran Anda, Anda sekarang tanpa sadar dapat membuat gerakan-gerakan ini lebih mudah.
Ambil 30 tarikan napas panjang
Anda harus bernapas dengan benar dalam setiap proses yang dapat Anda capai dan pikirkan, tetapi sampai itu menjadi kebiasaan, buka kaca kamar saat Anda bangun di pagi hari dan bernapas dalam-dalam 30 kali, sehingga membersihkan seluruh trakea Anda. Tarik napas dalam-dalam dan benar setiap kali Anda pergi keluar, setidaknya sampai Anda tiba di mobil. Sebelum tidur malam, buka jendela dengan cara yang sama, bernapas 30 kali seperti pagi hari, bersihkan batang tenggorokan sebelum tidur dan bersiaplah untuk tidur.
