Cara untuk menyingkirkan hubungan yang membuat ketagihan

"Anda sadar bahwa hubungan Anda memburuk, tetapi entah bagaimana Anda tidak dapat membuat 'keputusan akhir' itu ... Jangan pakai diri Anda atau pasangan Anda. Berikut adalah resep dari para ahli untuk mengakhiri hubungan ketergantungan.

Ada banyak faktor yang dapat memengaruhi keputusan untuk mempertahankan hubungan yang buruk: ketergantungan materi, berbagi rumah yang sama, kemungkinan efek pada anak-anak, dan reaksi dari orang lain.

Tetapi para ahli menunjukkan bahwa mencoba mempertahankan hubungan yang buruk seringkali karena alasan psikologis. Pesan sosial yang dipelajari seperti "Cinta bertahan selamanya", "Kamu tidak berguna jika kamu mengakhiri hubungan", "Mengerikan sendirian", "Kamu tidak boleh menyakiti siapa pun" atau "Aku tidak akan menemukan orang lain lagi" , "Keyakinan yang cukup menarik atau menarik seperti" Saya bukan orang "," Jika saya berusaha keras, saya bisa menyelamatkan hubungan ini "memainkan peran besar dalam keputusan kita tentang masalah ini.

Psikolog menunjukkan bahwa akan jauh lebih baik untuk memutuskan hubungan daripada menjalani hubungan dengan semacam kecanduan, perasaan 'membutuhkan'.

Robin Norwood mengusulkan rencana sepuluh langkah untuk menangani hubungan ketergantungan dalam bukunya Women Who Love Too Much (1985):

1. Lihat menyingkirkan bentuk hubungan ketergantungan sebagai prioritas utama dalam hidup Anda.

2. Bersikap 'egois', yaitu mencoba memastikan bahwa kebutuhan Anda terpenuhi dengan lebih efektif.

3. Hadapi masalah dan kekurangan pribadi Anda dengan berani.

4. Tangani kebutuhan Anda untuk diri sendiri.

5. Berhenti memimpin dan mengendalikan orang lain; Dengan memenuhi kebutuhan Anda sendiri, Anda akan mampu berhenti mencari kepercayaan dengan mencoba mengubah orang lain.

6. Kembangkan dunia spiritual Anda, misalnya mencari tahu apa yang membawa Anda kedamaian dan curahkan waktu tertentu untuk itu.

7. Belajar untuk tidak 'terjebak' dalam permainan hubungan; Hindari peran berbahaya di mana Anda mungkin menemukan diri Anda sendiri, misalnya: 'penyelamat' (penolong), 'pengikut' (penuduh), 'korban' (tidak berdaya) ...

8. Temukan kelompok pendukung yang akan memahami dan mendukung Anda ..

9. Bagikan pengalaman dan pembelajaran Anda sendiri dengan orang lain.

10. Pertimbangkan mencari bantuan profesional.