Berapa Sebaiknya Konsumsi Garam Setiap Hari?
“Meskipun Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan konsumsi garam harian seseorang harus 5 gram atau kurang, konsumsi garam harian rata-rata di Turki adalah sekitar 18 gram. Asosiasi Spesialis Penyakit Dalam dan Nefrologi. Dr. Enes Murat Atasoyu membuat pernyataan tentang masalah ini.
Asupan garam tersembunyi dimungkinkan dengan konsumsi makanan yang mengandung garam. Makanan ini termasuk varietas keju, zaitun asin, saus siap pakai; Kecap, mayones, mustard, kacang panggang, sup instan, kaldu, makanan kaleng, produk makanan seperti acar, sosis, salami dan sosis, keripik, biskuit dan kerupuk, buttermilk siap pakai dapat dihitung.
Jangan menambahkan garam tanpa mencicipi makanan
Menambahkan garam ke dalam makanan saat orang tersebut tidak menyadari apakah ada masalah dengan garam dalam makanan tersebut mungkin merupakan tanda dari perilaku yang salah seperti mencari solusi tanpa melihat masalah tersebut dalam perilaku sehari-hari lainnya. Konsumsi garam harian sebaiknya tidak melebihi satu sendok teh.
Di Turki, terdapat sekitar 62 ribu pasien ginjal yang masih menjalani pengobatan dialisis atau menjalani transplantasi ginjal. Selain itu, diketahui ada sekitar 7,5 juta pasien yang tidak menjalani cuci darah namun mengalami gangguan tes fungsi ginjal. Diabetes dan hipertensi adalah penyebab utama penyakit ginjal kronis.
Penting untuk makan makanan yang seimbang dan menjaga berat badan
Berolahraga secara teratur, mengontrol gula darah dan tekanan darah dengan interval yang dianjurkan oleh dokter, menjaga berat badan ideal dengan makan makanan yang sehat dan seimbang, minum cukup cairan, menghentikan kebiasaan merokok dan tidak menggunakan obat sembarangan sangat penting dalam mencegah ginjal kronis. penyakit.
Penderita diabetes, penderita hipertensi, penderita penyakit arteri koroner dan / atau gagal jantung, penderita obesitas, lanjut usia, penyakit onkologi dan penyakit rematik, seperti penderita yang terus menerus menggunakan obat-obatan, harus memperhatikan kesehatan ginjal.
Jus buah atau teh sebaiknya tidak diminum sebagai pengganti air.
Menjaga keseimbangan cairan tubuh dan minum air putih sekitar 1,5 liter sehari, olahraga teratur dan pola makan seimbang menjadi beberapa hal yang harus dilakukan untuk kesehatan jika tidak ada alasan khusus. Merokok, minum jus buah sebagai pengganti air, minum teh, sering menggunakan obat pereda nyeri tanpa anjuran dokter adalah kebiasaan yang merugikan kesehatan ginjal.
