Bagaimana Cara Berpuasa Sehat dan Sadar di Bulan Ramadhan?

"Warga yang berpuasa selama Ramadhan harus diberi makan dengan protein, Dr. Ender Saraç mengatakan bahwa warga harus banyak mengonsumsi vitamin C, dan memberikan rekomendasi bagi mereka yang akan berpuasa selama beberapa hari sebelum Ramadhan."

Bahkan pada orang yang pernah terkena virus corona dan telah pulih, gejala sisa dapat tetap berada di paru-paru selama 2-3 minggu. Orang dengan penyakit kronis harus berkonsultasi dengan dokter dan berpuasa. Karena puasa pada masa pandemi ini bisa jadi berisiko bagi mereka.

"Puasa sadar tidak merusak sistem kekebalan pada orang sehat"

Puasa sadar tidak merusak sistem kekebalan pada orang sehat. Dalam proses ini, warga harus diberi makan dengan baik. Protein seperti daging, ayam, telur, ikan, dan kacang-kacangan harus dikonsumsi. Sangat penting untuk mengkonsumsi makanan seperti molase, bubur buah, daging merah tanpa lemak, molase carob. Minyak seng juga sangat penting di bulan Ramadhan ini. Beta glukan, propolis, vitamin C oral, elderberry hitam, delima dan cengkeh yang dikunyah di mulut sangat penting.

"Satu lemon perlu dikonsumsi sehari"

Satu lemon harus dikonsumsi sehari. Anda perlu mengonsumsi produk hijau seperti kiwi, apel asam, tomat, sayuran mentah, selai mawar, lada runcing, kuping domba, adas manis dan arugula. Kita bisa memeras lemon menjadi apapun yang kita konsumsi. Vitamin D3 sangat penting di bulan Ramadhan ini. Anda pasti harus pergi ke matahari. Kita perlu memegangi telapak tangan kita ke arah matahari dan mengonsumsi vitamin ini selama 20 menit sehari. Jika kita mengonsumsi vitamin D, sistem kekebalan kita tidak akan mudah roboh.

"Warga negara harus berhati-hati untuk tidak makan makanan penutup setelah berbuka puasa"

Pentingnya topeng sangat penting dalam proses ini. Untuk meningkatkan efektivitas masker, kita bisa meneteskan minyak bay, minyak cengkih, atau minyak thyme di antara hidung dan mulut masker. Di bulan Ramadan ini, warga harus berhati-hati untuk tidak menyantap hidangan penutup setelah buka puasa. Jika Anda menaikkan gula darah, ini akan menjadi salah satu hal buruk yang harus dilakukan pada sistem kekebalan. Anda bisa berbuka puasa dengan satu atau tiga kurma kecil saat buka puasa. Kemudian Anda bisa minum segelas madu dan lemon serbat hangat. Anda kemudian bisa mulai dengan semangkuk sup. Mereka yang berdoa harus melaksanakan sholatnya. Mereka yang tidak berdoa harus berdiri tegak, biarkan air dan sup yang mereka minum naik ke usus. Saat mereka kembali ke meja makan dengan cara ini, mereka tidak akan mengonsumsi makanan dengan cepat.

"1-2 mentimun untuk dikonsumsi dalam sahur dan mint segar dengan perasan lemon mencegah rasa haus hingga siang hari"

Tinggalkan makanan penutup dan buah-buahan dua jam setelah buka puasa. Makan manis dengan perut kenyang sangat berbahaya. Ini meningkatkan gula darah dan manfaat puasa berkurang. Makanan penutup ringan bebas gluten dapat dikonsumsi. Selain makanan penutup, kacang kering bisa dikonsumsi. Teh adas sebaiknya dikonsumsi bagi mereka yang ingin melancarkan pencernaan dan memiliki penyakit refluks. Lemon balm dan teh kamomil akan efektif untuk tidur nyenyak. Saat sahur, beragam telur dan keju keras harus dikonsumsi. Biarkan suapan terakhir warga yang berpuasa saat sahur menjadi 1-2 ketimun dan daun mint segar dengan perasan jeruk nipis. Daun mint segar mencegah rasa haus hingga siang hari. Itu adalah puasa kita melekat pada tubuh ini, yang terpenting adalah berpuasa pada jiwa kita.

Resep Roti Zaitun dan Kenari Buatan Sendiri Anda dapat dengan mudah membuat roti sendiri di rumah selama proses ini sehingga kami tidak meninggalkan rumah kecuali untuk kebutuhan mendesak kami. Resep roti yang berisi buah zaitun, kenari, dan rosemary ini sangat enak dan praktis!