assyrianconfederation.com

"Makan adalah kebutuhan alami tubuh kita seperti halnya bernapas. Ini adalah energi yang kita dapatkan dari makanan yang kita makan yang memungkinkan kita untuk tetap fit di siang hari dan mengakhiri hari dengan energi terbaik. Karena tubuh memenuhi energinya dari makan, sangat normal merasa lapar ketika snack tidak dibuat beberapa jam setelah makan Perasaan lapar sesudahnya berbahaya dan mungkin ada masalah kesehatan lain di bawahnya. Ahli gizi Dilara Demirkan Erkek memberikan informasi penting tentang hal tersebut.

Hipoglikemia Reaktif; Jika Anda mengalami kelelahan setelah makan, kebutuhan terus-menerus akan permen di siang hari, berjabat tangan dan kaki, rasa marah karena lapar dalam waktu yang lama, hipoglikemia mungkin menjadi salah satu alasan Anda merasa lapar. Pola makan tidak teratur dan banyak karbohidrat, stres dan konsumsi kafein berlebihan memicu hipoglikemia reaktif.

Resistensi Insulin; Insulin adalah hormon yang disekresikan oleh sel beta pankreas. Ini memungkinkan glukosa (gula) memasuki sel dan mengurangi tingkat gula dalam darah. Pada orang dengan resistensi insulin, insulin tidak dapat menyerap glukosa ke dalam sel dan gula darah mulai meningkat. Situasi ini menyebabkan perasaan tidak kenyang, kebutuhan konstan untuk makan yang manis-manis, lemas dan kelelahan.

Hipotiroidisme; Ini terjadi karena kerusakan atau fungsi kelenjar tiroid yang tidak mencukupi. Pada defisiensi hormon ini, metabolisme melambat dan menyebabkan peningkatan berat badan pada tubuh. Resistensi dan hipoglikemia berkembang karena peningkatan lemak dalam tubuh dan malnutrisi. Situasi ini menyebabkan Anda sering merasa lapar.

Stres dan Insomnia; Individu yang tidur dan istirahat kurang mengontrol nafsu makan mereka lebih sulit dan mencapai perasaan kenyang lebih sulit. Anda mungkin juga lebih suka makanan tinggi lemak dan kalori tinggi saat lelah dan kurang tidur.

Saat Anda cemas atau gugup, hormon yang disebut kortisol dilepaskan di tubuh Anda dan ini bisa menyebabkan rasa lapar. Banyak orang yang sedang stres cenderung lebih menyukai makanan yang tinggi gula dan lemak, atau keduanya.

Penyebab umum kelaparan termasuk rasa haus, konsumsi garam yang berlebihan, menopause, obat-obatan yang digunakan, minuman beralkohol dan berkarbonasi. Namun mengingat esensi dari semuanya, malnutrisi menyebabkan semua itu.

Jadi, apa yang dapat kita lakukan agar tidak sering merasa lapar?

Tidak semua makanan memberikan rasa kenyang yang sama. Makanan kaya protein dan serat tinggi memungkinkan kita untuk tetap kenyang lebih lama daripada makanan lain. Untuk ini, susu, yoghurt, keju, telur, daging tanpa lemak, sayuran, buah-buahan, biji minyak, kacang-kacangan harus dimasukkan dalam kebiasaan makan kita.

Memberi makan tanpa melewatkan waktu makan dan mengonsumsi 2-3 kudapan dalam 3 kali makan utama sehari merupakan metode yang efektif dalam mencegah hipoglikemia dan resistensi insulin karena akan menyeimbangkan gula darah.

Konsumsi kafein yang berlebihan harus dihindari dan harus dibiasakan untuk minum air putih minimal 2-2,5 liter setiap hari.

Dengan jam tidur yang teratur dan olahraga yang akan kita tambahkan dalam hidup kita, Anda akan terbebas dari stress, mencegah makan berlebihan dan mempercepat metabolisme.

Informasi menarik tentang kopi Turki Meskipun tidak pernah ditanam di negara kita, kopi Turki yang terkenal di seluruh dunia dengan metode memasak khususnya adalah salah satu varietas kopi yang paling disukai.Kami berbagi informasi menarik tentang kopi Turki!