assyrianconfederation.com

"Menurunkan berat badan tidak sesulit yang Anda pikirkan. Menurunkan berat badan tidak lagi menjadi masalah dengan diet dan resep Dr. Murat Topoğlu yang sesuai dengan berat yang ingin Anda turunkan ..."

Benar-benar tiga kali makan

Intinya adalah mengecualikan makanan tertentu dari diet Anda. Pertama-tama, Anda tidak boleh melewatkan satu kali makan pun selama diet. Jika Anda berkata, "Apa yang akan terjadi sayang, saya akan makan", metabolisme Anda akan keluar jalur dan akan melakukan yang terbaik untuk meningkatkan cadangan lemaknya pada waktu makan berikutnya. Untuk alasan ini, Anda harus makan tiga kali sehari.

Anda harus berhati-hati untuk tidak makan apa pun di pagi dan siang hari, dan tidak mengisi perut Anda untuk menebus sepanjang hari saat makan malam.

5 Kg dalam 3 minggu. diet pelangsing:

Senin

Pagi: 1 potong roti, sepotong teh keju semi lemak, kopi, teh sage, linden yoghurt (tanpa pemanis)

Makan siang: Semangkuk salad; dengan yogurt sirup cuka delima lemon tanpa cuka garam

Makan malam: Yogurt dengan sepiring bayam

Selasa

Pagi: Satu buah pir dan 10 biskuit ringan

Makan siang: Semangkuk tzatz (dengan sedikit garam dan tanpa lemak)

Makan malam: 5 bakso disiapkan tanpa roti

Rabu

Pagi: Jeruk bali

Makan siang: 100 gram ayam rebus atau panggang

Makan malam: Sepiring jamur panggang Kamis

Pagi: Sepotong roti gandum, 3-4 buah zaitun hitam atau hijau

Makan siang: Sepiring salad musiman

Makan malam: Sepiring menemen tanpa lemak

Jumat

Pagi: 10 kerupuk, 1 jus (peras)

Makan siang: Sepiring moussaka sayur (dengan satu sendok teh minyak zaitun)

Makan malam: 1 porsi steak panggangSabtu

Pagi: Sandwich keju

Makan siang: 1 bagel dengan teh (tanpa gula)

Makan malam: 1 porsi ayam tenderloin

pasar

Pagi: 2 buah

Makan siang: 1 mangkuk yogurt dan salad Yunani.

Makan malam: 2 paha ayam atau 2 sayap ayam tidak akan digoreng dengan minyak.catatan: Selama menjalani diet ini, sebaiknya jalan kaki atau olahraga dilakukan 3 kali seminggu. 2-3 liter (10-15 gelas) air harus diminum sehari. Diet harus dilanjutkan selama 3 minggu dengan cara ini.