assyrianconfederation.com

"Kamu tidak senang dengan caramu bercermin, dan pakaianmu juga semakin ketat. Hanya ada satu hal yang harus dilakukan, memulai diet ketat. Ini diet yang kamu cari!"

Berkat diet karbohidrat, Anda bisa makan sebanyak yang Anda mau setiap kali makan, sehingga Anda bisa menurunkan berat badan tanpa merasa lapar. Yang harus Anda lakukan adalah mengurangi jumlah karbohidrat yang Anda konsumsi setiap hari. Salah satu alasan terpenting mengapa kita menjadi gemuk adalah penumpukan lemak di tubuh kita sebagai akibat dari asupan makanan yang berlebihan. Lemak dalam tubuh ini biasanya dibentuk oleh penyimpanan karbohidrat yang diambil, bukan dibakar. Jumlah unit karbohidrat yang harus dikonsumsi orang normal setiap hari adalah antara 70 dan 75. Seseorang yang makan jumlah karbohidrat ini setiap hari menjaga berat badannya tetap seimbang dan tidak menjadi gemuk. Seseorang yang mengonsumsi kurang dari 70 unit karbohidrat mengalami penurunan berat badan. Selama unit karbohidrat Anda berada di antara 40-50 unit, Anda dapat dengan mudah mencapai berat yang ingin Anda kurangi. Anda tidak akan kelaparan saat menjalani diet karbohidrat. Karena alasan ini, sistem saraf Anda tidak rusak. Hal terpenting yang harus diperhatikan secara khusus selama rejimen adalah untuk menghindari makanan manis dan tepung. Selain itu, Anda dapat memasukkan banyak makanan bergizi dan rendah karbohidrat seperti telur, keju, dan ikan ke dalam daftar Anda.

Nilai Karbohidrat Sup:

Kaldu ayam 0, Kaldu rebus 0, Babat 10, Trotters 12, Sayuran 12, Jamur 15, Tomat 16, Asparagus 16, Bihun 17, Tarhana 17, Miju-miju 18, Kacang polong 20

Nilai karbohidrat dari sayuran:

Terong (1 buah) 4, Zucchini (1 buah) 4, Bell Pepper (1 buah) 4, Asparagus 5, Artichoke (1 buah) 6, Kembang Kol 6, Seledri 6, Bayam dengan Daging Giling 6, Isi Kubis 8, Bayam 8 , Leek 8, Wortel 9, Okra 10, Kubis Isi dengan Minyak Zaitun 18, Jagung (1 buah) 18, Bayam dengan Nasi 20, Kacang Polong Segar 20.Nilai karbohidrat dari sayuran mentah:

Bawang bombay segar (1 buah), 1 Peterseli (10 gr.) 2, Lobak merah (4 buah) 2, Lada hijau (1 buah) 3, Mentimun (1 ukuran sedang) 4, Wortel (1 ukuran sedang) 4, Tomat ( 1 ukuran sedang) 6, Kubis Mentah (1 porsi) 7, Selada (1 ukuran sedang) 8,

Nilai karbohidrat dari kacang-kacangan:

Miju-miju (100gr.) 48, Peas (100gr.) 45, Broad Bean (100gr.) 47, Chickpea (100gr.) 50, Bean (100gr.) 52, Beras (100gr.) 0.9

Nilai karbohidrat dari makanan jeroan:

Brain salad (1 porsi) 8, Brain boiling (100gr.) 1, Brain pan (100 gr.) 10, Heart grill (200gr.) 1, Kidney saute (200gr.) 1, Kidney grill (200gr.) 1, Liver grill (200gr.) 3, Pan hati (200gr.) 6, Lidah rebus (250gr.) 0, Lidah goreng (250gr.) 12

Nilai karbohidrat dari hidangan daging:

Shish grill 0, Steak grill 0, Steak grill 0, Chop grill 0, Meatball grill 1, Sayuran potong dadu 6, Bakso Wajan 8, Doner 0, Pita doner 25, Iskender 28 dan Daging porsi 200 gram.

Nilai karbohidrat dari produk makanan jadi:

Sosis 1, Salami 1, Ham 1, Bacon 1, Sosis 1, Telur Rebus (1 buah) 0, Telur Goreng Goreng (1 buah) 0, Omelet Polos (2 buah) 1, Omelet dengan sayuran (2 buah) 1, Omelet dengan kentang (2 22 buah), 1 di goreng sosis (2 buah), 1 di goreng dengan pastrami (2 buah), 1 di Menemen (2 buah) 11

Nilai karbohidrat dari makanan pembuka:

Crosse (100gr.) 1, Ikan Teri (100gr.) 1, Lakerda (100gr.) 1, Pasta Hati (100gr.) 3, Salad Rusia (100gr.) 8, Acar (100gr.) 6, Fava (100gr.) 47 Sarden (3 buah) 0, Mustard (1 sendok makanan penutup) 2, Mayones (1 sendok makan) 1, Kecap (1 sendok makan) 4, Cuka (1 sendok makan) 1, Lemon (1 sendok makan) 6

Nilai karbohidrat dari makanan ayam:

Ayam panggang 0, ayam rebus 0, ayam doner 0, chicken pan 8 dan ayam porsi 400 gram.

Nilai karbohidrat dari produk susu:

Susu sapi (1 cangkir) 6, Ayran (1 Gelas Air) 5, Susu kambing (1 cangkir) 13, Krim (1 sendok makan) 1, Krim kocok (1 sendok makan) 1, Yogurt (250gr.) 12, Keju putih (100gr .) 1, Cheddar (100gr.) 1, keju Dil (100gr.)

Nilai karbohidrat dari minuman:

Anggur merah (1/4 liter) 2, Rakı (1/6 liter) 0, Wiski (1/6 liter) 0, Vodka (1/6 liter) 0, Gin (1/6 liter) 0

Nilai karbohidrat dari kue kering dan makanan penutup:

1 potong French fries (20gr.) 11, 1 iris roti (20gr.) 12, Toast (20gr.) 8, Sandwich (50gr.) 25, Pasta (50gr.) 18, Pastry (50gr.) 33, Nasi (50gr.)) 10, Simit (1 buah) 25, Biscuit (1 buah) 4, Sugar cube (1 buah) 12, Baklava (1 buah) 105, Pudding (1 buah) 30, Kue coklat (1 buah) 65 , Cream cake (1 porsi) 62, Fruit Cake (1 porsi) 50, Cake (1 porsi) 30, Ice Cream (1 porsi) 20, Caramel (100gr.) 68, Bonbon (100gr.) 72, Bitter Chocolate (100gr. .) 24, Cokelat pahit (100gr.) 55, Selai (1 sendok makanan penutup) 14, Madu (1 sendok makanan penutup) 16

Nilai karbohidrat kacang:

Chickpeas (50gr.) 16, Hazelnut (50gr.) 13, Pistachio (50gr.) 12, Almond (50gr.) 12, Walnut (50gr.) 10, Popcorn (50gr.) 10, Raisins (50gr.) 38, Chestnut (50gr.) 35, Gambar Kering (1 buah) 6, Keripik (100gr.) 10

Nilai karbohidrat ikan:

Trança grill 0, Kilic grill 0, Grey mullet grill 0, Sea bass grill 0, Red mullet grill 0, Red mullet pan 12, Bream grill 0, Kalkan pan 12, Mullet pan 12, Anchovy pan 15, Horse mackerel pan 12, Horse panggangan mackerel 0, Bluefish pan 12, Grilled Bluefish 12, Lobster Rebus (1 porsi) 0, Cocktail Lobster (1 porsi) 1, Shrimp Cocktail (1 porsi) 1, Udang Goreng (6 buah) 8, Udang Rebus (6 buah) 0, Kerang Goreng (8 buah) 10, Kerang isi (1 buah) 2, Kerang rebus (8 buah) 1, Cumi Goreng (1 buah) 10Nilai karbohidrat buah:

Plum Sweet (1 buah) 4, Fig (1 buah) 4, Apricot (1 buah) 5, Peach (1 buah) 12, Apel ukuran sedang (1 buah) 16, Pear ukuran sedang (1 buah) 18, Tangerine (1 buah) buah) 9) Jeruk (1 buah) 17, Grapefruit (1 buah) 16, Pisang (1 buah) 22, Anggur (100 gr) 9, Semangka (100 gr) 4, Melon (100 gr) 4, Plum Hijau (100 gr) 6, Strawberry (100 gr) 8, Cherry (100 gr) 8

Nilai karbohidrat dari jus alami:

Grapefruit 24, Orange 28, Tangerine 24, Tomato 10, Apple 32, Pear 36, Grape 42, Peach 30, Cherry 34, Apricot 34, Strawberry 24, Cola 23, Soda 21, Tea 0, Tea (single sugar) 12, Soda 0