Daftar Diet Kapten 7 Hari!

Ini juga merupakan kesalahan besar untuk mendekati diet Anda sebagai "Musim panas telah tiba, diet telah berakhir!" Karena apa yang Anda makan dan minum tanpa memperhatikan kepuasan liburan dapat kembali kepada Anda sebagai kilo tanpa menyadarinya setelah liburan! "

"Tidak ada yang memberi tahu Anda 'menjauh sementara semua orang menyesap minuman dingin mereka' atau 'jangan makan es krim, jauhi karbohidrat.' Tapi sambil makan dan minum dengan senang hati, kembali kecokelatan dan bugar pasti menjadi salah satu liburan Anda. tujuan. Tetap berpegang pada tujuan Anda untuk kembali dari liburan, pertahankan bentuk Anda, cukup!

Berikut adalah Menu Kapten ahli diet Emre Uzun dan resep detoksifikasi:

1 HARI

Pagi

2 irisan tipis keju feta

Tomat dingin, mentimun

1 sendok teh madu

1 potong roti gandum utuh

Tengah hari

Sepiring kecil kacang tunggak rebus

Yogurt

Cari

1 porsi buah

Malam

Ikan bakar

Salad hijau dan salad arugula (dengan bawang putih, banyak saus asam dan minyak)

1 mangkuk sup

2 HARI

Pagi

2 irisan tipis keju feta

Tomat dingin, mentimun

2 buah kenari utuh

1 telur rebus

1 potong roti gandum utuh

Tengah hari

1 loyang kecil berisi kerang

Cari

6 kacang almond mentah

Malam

4 bakso panggang

Salad jamur

4 sendok makan yoghurt

3 HARI

Pagi

Telur dadar kalkun asap

1 irisan tipis keju feta

Tomat dingin, mentimun

2 buah kenari utuh

1 sendok teh madu

1 potong roti gandum utuh

Tengah hari

Mie Sayuran (4-5 sendok makan)

4 sendok makan yoghurt

Cari

1 porsi buah

Malam

Salad gurita dengan banyak tanaman hijau

4 HARI

Pagi

Salad buah

1 kaleng yogurt probiotik

Tengah hari

1 piring kecil casserole sayur udang

Cari

1 porsi buah + 1 cangkir teh hijau

Malam

1 mangkuk sup

Ikan kukus

Salad Arugula Hijau

5 HARI

Pagi

Mentimun tomat

1 sendok teh madu

2 irisan tipis roti telur

Paprika panggang dengan dadih,

Tengah hari

3-4 irisan semangka atau melon + 2 irisan tipis keju feta

Cari

1 porsi buah

Malam

Salad tiram / kerang dengan banyak warna hijau

6 HARI

Pagi

1 sendok makan keju dadih

Tomat dingin, mentimun

3 buah aprikot kering

1 potong roti gandum utuh

Tengah hari

1 kaleng yogurt probiotik + 2 sendok makan oatmeal +1 porsi buah

Malam

1 fillet tipis daging panggang atau ayam (180-200 g)

Merica panggang

Salad campur

1 gelas buttermilk

7 HARI

Pagi

1 telur menemen

1 irisan tipis keju feta

Tomat dingin, mentimun

Bagel seperempat

Tengah hari

4 lumpia

1 gelas buttermilk

Malam

Sepiring kecil artichoke dalam minyak zaitun

Salad Wortel dengan YogurtSebuah