Daftar Diet Kapten 7 Hari!
Ini juga merupakan kesalahan besar untuk mendekati diet Anda sebagai "Musim panas telah tiba, diet telah berakhir!" Karena apa yang Anda makan dan minum tanpa memperhatikan kepuasan liburan dapat kembali kepada Anda sebagai kilo tanpa menyadarinya setelah liburan! "
"Tidak ada yang memberi tahu Anda 'menjauh sementara semua orang menyesap minuman dingin mereka' atau 'jangan makan es krim, jauhi karbohidrat.' Tapi sambil makan dan minum dengan senang hati, kembali kecokelatan dan bugar pasti menjadi salah satu liburan Anda. tujuan. Tetap berpegang pada tujuan Anda untuk kembali dari liburan, pertahankan bentuk Anda, cukup!
Berikut adalah Menu Kapten ahli diet Emre Uzun dan resep detoksifikasi: 1 HARI Pagi 2 irisan tipis keju feta Tomat dingin, mentimun 1 sendok teh madu 1 potong roti gandum utuh Tengah hari Sepiring kecil kacang tunggak rebus Yogurt Cari 1 porsi buah Malam Ikan bakar Salad hijau dan salad arugula (dengan bawang putih, banyak saus asam dan minyak) 1 mangkuk sup 2 HARI Pagi 2 irisan tipis keju feta Tomat dingin, mentimun 2 buah kenari utuh 1 telur rebus 1 potong roti gandum utuh Tengah hari 1 loyang kecil berisi kerang Cari 6 kacang almond mentah Malam 4 bakso panggang Salad jamur 4 sendok makan yoghurt 3 HARI Pagi Telur dadar kalkun asap 1 irisan tipis keju feta Tomat dingin, mentimun 2 buah kenari utuh 1 sendok teh madu 1 potong roti gandum utuh Tengah hari Mie Sayuran (4-5 sendok makan) 4 sendok makan yoghurt Cari 1 porsi buah Malam Salad gurita dengan banyak tanaman hijau 4 HARI Pagi Salad buah 1 kaleng yogurt probiotik Tengah hari 1 piring kecil casserole sayur udang Cari 1 porsi buah + 1 cangkir teh hijau Malam 1 mangkuk sup Ikan kukus Salad Arugula Hijau 5 HARI Pagi Mentimun tomat 1 sendok teh madu 2 irisan tipis roti telur Paprika panggang dengan dadih, Tengah hari 3-4 irisan semangka atau melon + 2 irisan tipis keju feta Cari 1 porsi buah Malam Salad tiram / kerang dengan banyak warna hijau 6 HARI Pagi 1 sendok makan keju dadih Tomat dingin, mentimun 3 buah aprikot kering 1 potong roti gandum utuh Tengah hari 1 kaleng yogurt probiotik + 2 sendok makan oatmeal +1 porsi buah Malam 1 fillet tipis daging panggang atau ayam (180-200 g) Merica panggang Salad campur 1 gelas buttermilk 7 HARI Pagi 1 telur menemen 1 irisan tipis keju feta Tomat dingin, mentimun Bagel seperempat Tengah hari 4 lumpia 1 gelas buttermilk Malam Sepiring kecil artichoke dalam minyak zaitun Salad Wortel dengan YogurtSebuah
