Diet Musim Dingin oleh Ahli Gizi Nil Şahin Gürhan!
"Apakah Anda terlalu banyak melewatkan junk food karena pakaian berlapis yang Anda kenakan bisa menyembunyikan kekurangan Anda?
Kami menambah berat badan lebih mudah karena tidak aktif di musim dingin. Jika Anda tidak bisa berolahraga, Anda akan terbakar. Kami berbicara dengan ahli gizi Nil Şahin Gürhan tentang rencana diet yang harus dibuat selama bulan-bulan musim dingin. Dia menyiapkan daftar yang akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan mudah dengan makan sehat dengan daftar dietnya.
Daftar diet musim dingin dari ahli gizi Nil Şahin Gürhan:
3 liter (15 gelas) air akan diminum sehari.
SEBELUM SARAPAN:
2 gelas air hangat
SARAPAN:
2 iris keju feta (60 g) atau 1 telur + 1 keju
2 potong roti tipis (50 g)
Banyak sayuran mentah
ALAS:
1 porsi buah segar
TENGAH HARI:
2 - 3 bakso daging
1 potong roti tipis
Banyak salad (dengan sedikit minyak zaitun)
KEDUA:
1 potong keju feta
2 potong roti tipis (50 g)
MALAM:
8-10 sendok makan sayur
1 potong roti tipis
1 gelas yogurt atau 2 gelas buttermilk
Banyak salad (dengan sedikit minyak zaitun)
MALAM:
2 porsi buah
