assyrianconfederation.com

"Pada periode ini ketika kita mengalami hari-hari musim panas, pakaian sekarang lebih tipis dan lebih berwarna. Di musim dingin, beban yang tidak kita sadari banyak mulai terlihat.

Secara alami, terburu-buru penurunan berat badan dimulai. Menurunkan berat badan dan mengurangi lemak tubuh sebenarnya didasarkan pada sistem matematika. Jika energi yang masuk ke dalam tubuh kurang dari jumlah yang dikeluarkan, maka terjadi defisit kalori dalam tubuh dan terjadi penurunan berat badan. Ahli diet Emel Terzioğlu Arslan menekankan bahwa yang terpenting adalah bobot yang diberikan harus massa lemak, bukan massa otot tubuh. Untuk itu, makanan yang membantu pembakaran lemak menjadi rasa penasaran bagi semua orang.

Tidak ada nutrisi yang secara langsung mempengaruhi pembakaran lemak saja. Namun, beberapa makanan mendukung pembakaran lemak berkat senyawa yang dikandungnya. Namun, untuk memberikan dukungan ini, pola makan yang sehat harus menjadi bagian dari olahraga teratur. Ahli diet Emel Terzioğlu Arslan mengatakan bahwa beberapa makanan dapat membantu pembakaran lemak dalam urutan seperti itu.

Teh hijau mencegah penyimpanan lemak dan mempercepat pembakaran lemak

Teh hijau; Berkat senyawa fenolik (EGCG: epicatechin, epicatechin gallate, epigallocatechin, epigallocatechin gallate) yang dikandungnya, keduanya mencegah penyimpanan lemak dalam tubuh dan mempercepat pembakaran lemak. Selain itu, beberapa penelitian menyebutkan bahwa senyawa fenolik dalam teh hijau mengurangi penyerapan energi oleh usus. Teh hijau meningkatkan laju metabolisme dengan efek termogeniknya. Arslan menyatakan bahwa kecuali jika dokter Anda melarang teh hijau dengan alasan apapun dan Anda tidak hamil, Anda dapat minum 2-3 cangkir teh hijau sehari.

Menurunkan berat badan yang sehat dimungkinkan dengan mengonsumsi makanan sehat.

Yogurt; Berkat kandungan kalsiumnya, ini membantu mengurangi lemak terutama di sekitar perut. Ini juga mendukung pembakaran lemak berkat kandungan asam linoleat terkonjugasi. Kandungan protein yang tinggi juga mendukung percepatan metabolisme. Jika Anda mengkonsumsinya dengan menambahkan 1 sendok teh lada hitam, kunyit dan biji rami dalam 1 mangkuk yogurt, efek pembakaran lemaknya lebih maksimal.

Cabai merah; Berkat capsaicin yang dikandungnya, ini mendukung pembakaran lemak. Saat capsaicin menaikkan suhu tubuh, itu mempercepat metabolisme. Selain itu, telah diamati dalam sebuah penelitian bahwa rempah-rempah seperti cabai merah dapat meningkatkan pengeluaran energi sebesar 8%. Jika Anda tidak memiliki masalah seperti refluks, maag, mulas, Anda bisa menggunakannya dalam makanan Anda.

Telur; Ini bukan hanya makanan yang sangat berharga dari segi nilai gizinya, tetapi juga mendukung pembakaran lemak secara signifikan. Berkat kolin yang dikandungnya, ini mengurangi penyimpanan lemak dan meningkatkan pengeluaran energi. Selain itu, karena mengandung protein tinggi, membuat Anda kenyang dalam waktu lama dan mengurangi asupan makanan. Dengan kata lain, makan 1 butir telur di pagi hari bermanfaat dalam segala hal.

Minyak kelapa; Berkat asam lemak rantai menengah (MCT), ia mendukung pembakaran lemak. MCT memungkinkan penggunaan lemak sebagai energi. Ini juga mempercepat metabolisme. Tidak ada salahnya menambahkan kelapa untuk menu makanan Anda, asalkan tidak melebihi 2 sendok makan sehari.

Kayu manis; Berkat polimer yang dikandungnya, ini mengurangi kadar glukosa darah. Jadi, lebih sedikit lemak yang disimpan karena juga menyeimbangkan pelepasan insulin, hormon yang mendukung penyimpanan lemak. Menggarisbawahi bahwa kayu manis juga mengurangi keinginan untuk makanan penutup, Arslan menyatakan bahwa kayu manis adalah bumbu yang tidak boleh Anda lewatkan dari makanan Anda.