Payudara fora!
"Musim panas telah tiba, musim pantai telah dimulai. Untuk memiliki payudara yang menggoda dan seksi, kamu harus bertindak sekarang!"
Ini adalah masalah mengetahui beberapa gerakan yang perlu Anda lakukan untuk mendapatkan payudara yang indah dan seksi. Anda bisa melakukan latihan ini dua atau tiga kali seminggu yang akan meningkatkan otot lengan dan dada Anda.
Untuk payudara tinggi
Berbaring telentang dengan lutut ditekuk. Ambil setengah pon dumbel di kedua tangan dan angkat lengan ke atas kepala. Telapak tangan Anda saling berhadapan. Tekuk sedikit siku Anda, turunkan lengan ke kedua sisi dan bernapas. Tahan sebentar. Lalu buang napas dan angkat tangan ke atas. Ulangi aksinya. Berdirilah di depan kursi atau meja. Pegang kursi dengan lengan terbuka selebar bahu. Pegang secara vertikal di tanah. Dapatkan keseimbangan dengan jari-jari kaki Anda, dekatkan dada Anda dengan tangan Anda seperti push-up. Dorong diri Anda kembali dan ulangi gerakan tersebut.
Tekuk lutut Anda, berbaring telentang dengan kaki di lantai. Ambil dumbel di kedua tangan dan angkat lengan ke atas sehingga telapak tangan bisa melihat sisi yang berlawanan. Jaga siku tetap lurus. Setelah beberapa detik dengan cara ini, perlahan kembali ke posisi awal.
