assyrianconfederation.com

"Apakah Anda ingin menurunkan berat badan secara sehat dengan menggunakan buah-buahan dan sayuran?"

Para ahli yang menganjurkan konsumsi 6-7 porsi buah dan sayur sehari, selain konsumsi buah dan sayur yang cukup untuk menurunkan berat badan; Ia menyatakan bahwa itu mengurangi risiko banyak penyakit kronis, terutama kanker, penyakit jantung dan sistem pencernaan. Belum lagi, mengurangi stres, menunda penuaan dan meningkatkan kualitas kulit.

Nah, dengan mengikuti daftar diet di bawah ini, Anda bisa menurunkan rata-rata 1,5 kilogram per minggu.

PAGI:

1 potong keju bebas lemak

Tomat-mentimun-merica

4-5 buah zaitun

1-2 potong roti gandum

Teh / susu herbal

CARI: 3-4 aprikot atau plum kering

TENGAH HARI:

1 piring hidangan sayur

Banyak salad disiapkan dengan sayuran musiman (rendah lemak, lemon)

1 mangkuk yoghurt (tanpa krim)

1-2 potong roti gandum

CARI: Piring buah musiman terdiri dari 2 buah jeruk keprok, 1 buah apel dan 1 buah pir

MALAM:

Ikan atau ayam panggang

Salad campur dengan tomat (rendah lemak, lemon)

Mentega susu

1 piring hidangan sayur dengan minyak zaitun

1 potong roti gandum

MALAM: 1 ikat kecil anggur

catatan: Selama diet, banyak air harus dikonsumsi. Teh herbal lebih disukai daripada minuman asam.

Editor Saluran Diet & Kebugaran: Burcunur Yılmaz