Apakah sereal sehat?
"Cornflakes, yang disukai karena bergizi, menurunkan berat badan jika dikonsumsi terlalu banyak."
Dyt dari Departemen Nutrisi dan Diet, Rumah Sakit Memorial. Seçil Edge memberikan informasi tentang pengaruh konsumsi jagung dan sereal gandum, yang merupakan alternatif pilihan sarapan, terhadap kesehatan. Sarapan adalah makanan terpenting hari ini baik dari segi kesehatan maupun keberhasilan kehidupan pekerjaan sekolah karena alasan seperti perhatian, konsentrasi dan metabolisme Karena membutuhkan waktu tertentu untuk menyiapkan sarapan pagi, maka sarapan standar seperti keju dan roti tidak disukai. Oleh karena itu, sebagai alternatif pilihan sarapan seperti; Konsumsinya meningkat pesat dengan kaya akan variasi susu, yoghurt, jus buah dan jagung dan sereal gandum, yang keduanya mudah disiapkan dan diperkaya dengan tambahan vitamin dan mineral dan diimbangi ketika kandungan gizinya diperiksa. Penting untuk mengonsumsi makanan ringan untuk mencegah terlalu lapar pada waktu makan berikutnya. Karena kemudahan penyimpanan dan persiapannya, maka konsumsi terigu dan corn flakes sebagai alternatif jajanan di kantor sangat disarankan bagi karyawan.Selain itu, memiliki pilihan manis (buah kering, madu, coklat) bisa lebih diutamakan bila ada keinginan. untuk hidangan penutup. Itu selalu lebih sehat untuk memilih makanan penutup adonan untuk dikonsumsi dalam hal nilai kalori rendah dari makanan tersebut dan kaya nilai gizi.Hal yang harus diperhatikanPertama-tama, coklat, madu, gula, dll. Dengan nilai kalori yang tinggi. Jika konsumsi tambahan corn flakes terlalu banyak, dapat menyebabkan nilai kalori yang akan diambil pada siang hari menjadi terlampaui. Oleh karena itu, ketika memilih di antara varietas, lebih tepat untuk memilih sereal gandum tanpa buah yang sehat dengan kandungan pulp lebih tinggi, kalori lebih rendah. Karena mengandung karbohidrat yang tinggi, penderita penyakit metabolik seperti diabetes sebaiknya tidak mengonsumsi makanan tersebut tanpa bertanya kepada ahli gizi.Berapa banyak yang harus dikonsumsi?Sereal jagung dan gandum yang diproduksi sebagai alternatif sarapan dan kudapan dikonsumsi dengan susu dan yoghurt, dan terutama yang mengandung potongan buah kering dan kenari serta almond sudah cukup dan seimbang untuk sarapan dan kudapan. Namun, tidak tepat mengkonsumsinya dalam total 3 kali makan utama karena tidak memenuhi semua kebutuhan nutrisi yang diperlukan di siang hari untuk menurunkan berat badan. Ini sangat tidak mencukupi dalam hal protein hewani, dan masalah kesehatan seperti anemia dan kehilangan otot dapat terjadi akibat konsumsi hanya saat makan. Gangguan kesehatan seperti itu bisa terjadi kesalahan nutrisi dalam waktu yang lama.Konsumsi corn flakesCorn Flakes bila diminum dengan 1 mangkuk susu (30gr) memiliki nilai kalori rendah 172 kkal. Mengandung protein, bermanfaat dalam hal mengambil protein susu, memenuhi kebutuhan energi dengan kandungan karbohidratnya yang tinggi, kandungan lemaknya rendah, tetapi jumlah serat di dalamnya lebih rendah dari pada gandum dan sereal gandum. Indeks glikemiknya (laju peningkatan gula darah) juga tinggi. Ini mengandung terutama vitamin kelompok B, terutama tambahan vitamin C dan zat besi, kaya akan kandungan asam folat.
