assyrianconfederation.com

"Jika Anda berpikir bahwa tinggi badan Anda memendek dari waktu ke waktu dan berat badan Anda bertambah, Anda mungkin dihadapkan pada osteoporosis. Terutama jika sakit punggung mulai memengaruhi kualitas hidup Anda dan Anda lelah serta kesulitan bernapas bahkan dalam aktivitas terkecil sekalipun, Anda harus pergi ke dokter tanpa penundaan. Spesialis Terapi dan Rehabilitasi Fisik Dr. Şenay Şıldır, osteoporosis (osteoporosis)) dan tip-tip penting untuk melawan. "

Apa itu osteoporosis?

Osteoporosis, juga dikenal sebagai resorpsi tulang, adalah penyakit sistemik yang terjadi ketika kekerasan tulang di tubuh kita berkurang dan menjadi lebih lemah akibat kerusakannya. Singkatnya, ini adalah pengurangan massa tulang. Osteoporosis adalah penyakit tulang metabolik umum yang terjadi setelah menopause, penyakit tertentu atau penggunaan obat.

Mengapa osteoporosis terjadi?

Peningkatan rata-rata harapan hidup dan peningkatan populasi lansia membuat penyakit ini semakin terlihat. Faktor terbesar munculnya osteoporosis adalah sebagai berikut;

- Penuaan, (setelah usia 45)

-Dalam orang pendek dan sangat lemah dengan struktur tulang kecil,

-Indeks massa tubuh kurang dari 19,

-Keluarga dan kerabat tingkat pertama yang memiliki riwayat penyakit yang berhubungan dengan osteoporosis,

Penyakit gangguan makan,

Menopause dini

- Kebiasaan merokok dan alkohol, makanan cepat saji, minuman berkarbonasi dan manis,

Gangguan absorpsi di usus,

-Gaya hidup sesaat atau tidak aktif.

Apa saja keluhan osteoporosis?

Meskipun pasien tidak mengalami gejala apa pun pada tahap pertama osteoporosis, keadaan ini berubah seiring waktu. Seiring perkembangan penyakit, resistensi jaringan tulang menurun secara permanen dan nyeri hebat dapat terlihat pada tulang. Punuk terjadi di bagian belakang pasien dan tinggi badan orang tersebut mulai memendek. Saat punuk meningkat, penyempitan dada dan rongga perut meningkat. Seiring waktu, kesulitan bernapas terjadi selama aktivitas. Pada tahap yang jauh lebih lanjut, patah tulang adalah salah satu komplikasi paling umum.

Ini lebih sering terjadi pada wanita

Osteoporosis, penyakit sistemik yang ditandai dengan kepadatan tulang yang rendah dan kerusakan struktur tulang serta meningkatkan kecenderungan tulang untuk patah, lebih sering terjadi pada wanita. Alasannya adalah mungkin untuk dijelaskan sebagai berikut. Pertama-tama, umur pria yang lebih pendek dibandingkan wanita dan rasio massa tulang yang tinggi pada pria merupakan faktor penting. Pada saat yang sama, efek perlindungan dari testosteron, yang merupakan hormon pria, pada tulang dan tidak adanya menopause, yang mempercepat resorpsi tulang, berperan aktif dalam prevalensi lebih tinggi penyakit ini pada wanita.

Diagnosis dan proses pengobatan pada osteoporosis

Osteoporosis didiagnosis dengan mengukur kepadatan mineral tulang. Pengukuran kepadatan mineral, yang merupakan prosedur jangka pendek dan tanpa rasa sakit, dibagi menjadi tiga kategori berbeda. Ini; massa tulang normal, massa tulang rendah hingga -2,5 (osteopenia) dan osteoporosis bila kurang dari -2,5. Semakin rendah kepadatan mineral tulang seseorang di akhir pengukuran, semakin tinggi risiko osteoporosis.

Jika pengukuran mengungkapkan bahwa Anda hanya menderita osteoporosis, itu cukup untuk melakukan latihan yang disarankan, serta vitamin D dan kalsium dari luar. Untuk stadium lanjut, metode pengobatan yang berbeda diterapkan tergantung pada tingkat keparahan penyakitnya.

6 nutrisi penting untuk melawan osteoporosis

Perubahan pola makan yang Anda lakukan akan sangat mencegah risiko terkena penyakit ini. Untuk alasan ini, kami menganjurkan agar Anda memberi lebih banyak ruang dalam hidup Anda untuk makanan yang tercantum di bawah ini. Makanan ini;

Susu utama dan produk susu keju, yoghurt dll.

- Biji-bijian yang tidak dimurnikan seperti jagung, soba, oat, barley, millet, gandum,

Kacang dengan kacang seperti almond, kacang tanah, hazelnut dan kenari,

-Semua buah-buahan segar serta buah-buahan kering,

Biji yang bermanfaat seperti biji rami, biji bunga matahari,

Kita tidak bisa menghindari osteoporosis hanya dengan makan. Selain pola makan yang teratur, aktivitas fisik dan olahraga sangatlah penting. Minimal 3 hari seminggu dan 45 menit sehari jalan kaki, berenang dan fitnes bisa dilakukan.