assyrianconfederation.com

"Diet yang efektif dari ahli diet dan ahli gizi Haluk Saçaklı, yang dikenal melemahkan selebriti .."

Spesialis obesitas Haluk Saçaklı, yang namanya telah disebutkan baru-baru ini dengan program diet dan teknik pengaturan gizinya, menekankan bahwa selain program diet, perilaku gizi juga sangat penting.

Saat kamu bangun: 1 gelas air bersuhu ruangan

Sarapan: 1 porsi buah musiman, teh lemon tanpa pemanis, 1 irisan tipis roti gandum, keju feta bebas lemak seukuran kotak korek api, 4 buah zaitun hijau atau hitam, 1 porsi tomat - ketimun - lada hijau

Kuşluk: 1 porsi buah musiman, 2 buah teh herbal abu-abu tanpa pemanis

Tengah hari: 2 potong ayam seukuran bakso atau 1 porsi salad hijau dengan tambahan keju (tambahkan 1 sendok teh minyak zaitun) 2 iris tipis roti dedak, 1 gelas yogurt diet

Sore: 1 porsi buah musiman, 1/4 bagel jalanan, keju skim feta ukuran kotak korek api, teh lemon tanpa pemanis

Malam: 1 porsi 4 sendok makan sayuran musiman atau salad musiman tak terbatas disiapkan dengan 1 sendok teh minyak zaitun, 1,5 cangkir pasta gandum utuh atau nasi disiapkan dengan 1 sendok teh minyak zaitun atau 12 sendok makan kacang-kacangan kering, 1 cangkir yogurt diet

Malam: 1 porsi buah musiman

Saat berbaring:1 gelas air bersuhu ruangan