Salad sayuran untuk menurunkan berat badan

"Resep salad pelangsing untuk wanita Mahmure.com ..."

SALAD TELUR KEJU

Anda dapat menurunkan berat badan dengan mengonsumsi makanan lezat dengan resep salad ini, yang muncul dengan kombinasi aroma terong panggang yang menggugah selera dengan rasa yang berbeda. Anda bisa menggunakan terong panggang rendah kalori di semua resep diet Anda. Anda dapat menggabungkan rasa terong panggang dengan keju feta dalam salad terong keju kami.BAHAN:

* Semangkuk besar terong panggang (atau 3 terong panggang sebagai gantinya)

* Setengah gelas teh minyak zaitun

* 1 tomat ukuran sedang, 1 mentimun

* Semangkuk kecil keju feta parut

* Setengah gelas teh jus lemon

* 1 sendok teh krim

* Sedikit garam

* Satu sendok teh madu

PERSIAPAN UNTUK:

Dalam persiapan salad terong keju kami, pertama, terong yang dipanggang di oven atau di atas kompor disimpan dalam air lemon agar lebih enak. Terong direndam dalam air jeruk nipis sebentar, kemudian ditiriskan dan dipotong-potong. Mentimun dan tomat dicincang halus dan ditambahkan di atas terong cincang. Setelah salad ditaburi dengan keju parut, tahap persiapan saus dimulai. Jus lemon, minyak zaitun, garam, madu, dan krim yang akan digunakan untuk saus salad ditempatkan dalam mangkuk dan diaduk sampai benar-benar homogen. Saus ini, yang akan menambahkan rasa dan citra yang sangat berbeda pada salad, ditambahkan ke salad yang telah disiapkan sebelumnya. Usai ditanah, salad diaduk perlahan dan dibawa ke piring saji. Daun peterseli digunakan untuk menghias salad [SS1] selama penyajian dan untuk memberikan tampilan yang lebih menggugah selera.

POTATO BROCOLI SALAD

Sangat mungkin menurunkan berat badan sambil mengkonsumsi makanan sehat dengan salad brokoli kentang, salah satu resep salad diet kami yang mungkin menarik perhatian wanita yang sedang diet. Anda dapat menerapkan pola makan sehat selama bulan-bulan musim dingin dengan salad ini, yang sebagian besar terdiri dari sayuran musim dingin setengah matang, bergizi dan bermanfaat.BAHAN:

* 1 brokoli ukuran sedang

* 1 wortel

* 1-2 kentang

* Segelas yogurt

* Bawang putih opsional

* 1 sendok teh gula

* Cabai atau lada hitam sebagai bumbu dapur

PERSIAPAN UNTUK:

Dalam salad ini, yang sama enaknya dengan penampilan dan rasanya, kita perlu merebus wortel, brokoli, dan kentang kita. Sebelum proses perebusan, kami memotong brokoli yang telah kami cuci bersih menjadi beberapa bagian dan memotongnya menjadi kubus kecil, setelah proses ini kami memotong kentang dan wortel yang telah dikupas menjadi kubus kecil dan membuangnya ke dalam air yang sudah dipanaskan sebelumnya. Sementara brokoli kami direbus dalam air, kami mengocok yogurt kami dengan baik dan membuatnya lebih kental. Namun, dalam salad ini, kita perlu berhati-hati untuk tidak merebus wortel, brokoli, dan kentang kita. Kami mengambil bahan-bahan ini dari air setengah hidup tanpa kehilangan nilai gizinya dan menaruhnya di piring besar. Kemudian kami menambahkan bawang putih tumbuk dengan yogurt atau cincang halus ke dalam salad kami. Setelah menambahkan 1 sendok teh gula pasir dan taburan cabai, kami mengambil salad diet kami di piring saji untuk membuatnya siap untuk penyajian.

 

Salad Arugula Diet

Arugula adalah sayuran yang sangat rendah kalori dan harus dimasukkan dalam daftar diet bagi mereka yang mengeluh kelebihan berat badan. Misalnya, 100 gram arugula hanya mengandung 25 kalori. Selain rendah kalori, arugula yang kaya akan fitokimia, antioksidan, vitamin dan mineral, juga berperan sebagai pencegah berbagai jenis kanker. Bagi yang ingin menyantap arugula dalam bentuk rujak yang enak patut mencermati resep di bawah ini.

BAHAN:

* 1 ikat arugula

* Beberapa tangkai daun mint segar

* Beberapa tangkai peterseli

* 4-5 lembar daun selada

* 1 gelas teh jagung kaleng

* 250 gram keju cottage segar

* 1 caper

* 2 tomat ukuran sedang

* 2-3 buah zaitun hitam

* 2 sendok makan minyak zaitun

* Jus 1 buah lemon;

* Garam

PERSIAPAN UNTUK:

Setelah sayuran hijau dan arugula dicuci bersih, tiriskan. Tanpa menggunakan pisau, ia dipotong kecil-kecil dan ditempatkan dalam mangkuk salad. Potongan kecil keju cottage, caper, dan jagung kaleng ditambahkan di atasnya. Tomat dibagi menjadi tiga atau empat dan dimasukkan ke dalam mangkuk salad. Zaitun diiris menjadi cincin dan sekali lagi dimasukkan ke dalam mangkuk salad. Untuk menyiapkan saus, ambil mangkuk kecil yang terpisah dan minyak zaitun, garam, dan jus lemon dicampur di sana. Setelah bahan-bahan dicampur dalam mangkuk salad, saus yang sudah disiapkan ditambahkan ke dalamnya. Arugula salad siap disajikan.

RESEP SALAD DIET CELERY

Dengan salad diet yang dapat dibuat dengan seledri, sayuran yang sangat diperlukan di musim dingin, Anda dapat mewarnai sarapan atau istirahat Anda dengan salad diet yang lezat. Resep salad yang dibuat dengan memadukan seledri yang bernilai gizi tinggi dengan rasa yang berbeda ini cocok untuk Anda yang sedang diet.BAHAN:

* 1 buah seledri ukuran kecil atau sedang

* 1 gelas teh jus lemon

* 1 gelas yoghurt

Sedikit peterseli

1-2 siung bawang putih

* Sedikit garam

* Sedikit cabai

* Mint kering opsional

PERSIAPAN UNTUK:

Saat menyiapkan salad seledri diet kita, pertama, bagian luar seledri yang sudah dicuci dikupas dan seledri diparut. Parutan seledri dicampur dengan 1 gelas teh air jeruk nipis dan diperas hingga keluar sarinya untuk memberi rasa pahit pada seledri. Kemudian, 1 cangkir yogurt, yang telah dikocok sampai bersih, ditambahkan ke seledri, dibawa ke mangkuk lain. Setelah langkah ini, peterseli yang telah dipisahkan atau dicincang ditambahkan ke dalam adonan. 1-2 siung bawang putih dihancurkan bersama yogurt atau dicincang halus dan dimasukkan ke dalam salad. Namun, mungkin juga orang yang tidak ingin menggunakan bawang putih untuk membuat resep tanpanya. Kemudian, mint kering, cabai dan garam ditaburkan di atas salad dan salad siap disajikan. Tidak menutup kemungkinan bagi mereka yang ingin mengonsumsi salad dengan cara yang lebih nikmat menggunakan sendok pencuci mulut dari minyak zaitun.

Salad Brokoli Diet

Brokoli adalah salah satu makanan terbaik untuk dimakan dan diminum. Brokoli melindungi tubuh dari kanker dan mencegah peradangan kronis dengan melindungi struktur selnya. Berkat mineral dan vitamin yang dikandungnya, brokoli, yang digunakan sebagai pencegahan terhadap banyak penyakit, adalah salah satu sayuran yang paling bermanfaat, meskipun bukan salah satu sayuran yang paling banyak dikonsumsi. Konsumsi brokoli harus ditingkatkan. Berbagai macam hidangan dan sup brokoli, sayuran yang mungkin sering kita temui dalam daftar diet, dibuat. Apakah Anda pernah makan brokoli di salad Anda?

BAHAN:

* 200 gram brokoli

* 1 gelas yoghurt

* 2-3 batang daun bawang

* Kubis setengah ungu (ukuran kecil)

* 1 buah cabai merah sebagai pasta

* 1 butir telur

* 1 sendok makan mustard

* 1 buah lemon

* 3 sendok makan minyak zaitun

*Garam

PERSIAPAN UNTUK:

Brokoli dicuci bersih, dibersihkan dan dipisahkan. Rebus sampai matang dalam panci yang dalam. Dicuci dengan kubis ungu dan daunnya dipisahkan satu per satu. Kira-kira 10-15 lembar daun kol ungu diambil dan dipotong-potong besar. Kemudian satu telur direbus. Anda harus merebus telur selama kurang lebih 15 menit untuk memasaknya sepenuhnya. Kemudian parut kuning telurnya. Dalam mangkuk, minyak zaitun, mustard, garam, telur, garam dan yogurt dikocok dan saus salad disiapkan. Itu dibuat siap untuk disajikan dengan menambahkan saus di atas brokoli rebus di piring salad.

Salad Diet Dengan Kacang Hitam

Diet yang dibuat untuk melindungi kesehatan dan kebugaran membantu Anda menurunkan berat badan berlebih dan mempertahankan berat badan ini setelah Anda mencapai berat badan ideal. Hal penting dalam diet bukanlah makan lebih banyak atau lebih sedikit, tapi makan apa yang diperlukan saat dibutuhkan. Selain itu, poin terpenting dari pola makan yang dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat dan mengonsumsi makanan dengan nilai gizi tinggi adalah salad yang dikonsumsi dalam makanan ringan. Hanya makan salad tidak berarti berdiet, tapi isi salad yang Anda makan adalah detail penting lainnya. Salad diet dengan kacang tunggak, yang resepnya diberikan di bawah ini, jelas merupakan salah satu jenis salad yang harus dimasukkan dalam program diet Anda. Salad diet dengan kacang tunggak adalah resep yang sangat lezat yang akan membantu Anda menjadi sehat, bergizi, dan menurunkan berat badan.

BAHAN:

* 1 gelas kacang polong rebus

* Setengah ikat dill

* 1 sendok makan sirup delima

* 2 buah paprika merah ukuran sedang untuk pasta

* 10 lembar daun mint segar

* Garam

* 2 sendok makan minyak zaitun

PERSIAPAN UNTUK:

Kacang merah direbus malam sebelumnya. Sebuah mangkuk salad diambil dan kacang merah rebus ditempatkan di mangkuk ini. Kemudian sayuran dicuci dan menunggu hingga kering. Sayuran, yang benar-benar dikeringkan, dihancurkan secara manual tanpa menggunakan pisau dan ditambahkan ke kacang merah dalam mangkuk salad. Nanti, biji paprika merah dibuang, dicincang halus dan ditempatkan dalam mangkuk salad. Bahan-bahannya diblender, ditambahkan sirup delima, minyak zaitun dan garam.

Salad Diet Dengan Kacang Hitam

Diet yang dibuat untuk melindungi kesehatan dan kebugaran membantu Anda menurunkan berat badan berlebih dan mempertahankan berat ini setelah Anda mencapai berat badan ideal. Hal penting dalam diet bukanlah makan lebih banyak atau lebih sedikit, tetapi makan apa yang diperlukan saat dibutuhkan. Selain itu, poin terpenting dari pola makan yang dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat dan mengonsumsi makanan dengan nilai gizi tinggi adalah salad yang dikonsumsi dalam makanan ringan. Hanya makan salad tidak berarti berdiet, tapi isi salad yang Anda makan adalah detail penting lainnya. Salad diet dengan kacang tunggak, yang resepnya diberikan di bawah ini, jelas merupakan salah satu jenis salad yang harus dimasukkan dalam program diet Anda. Salad diet dengan kacang tunggak adalah resep yang sangat lezat yang akan membantu Anda menjadi sehat, bergizi, dan menurunkan berat badan.

BAHAN:

* 1 gelas kacang polong rebus

* Setengah ikat dill

* 1 sendok makan sirup delima

* 2 paprika merah ukuran sedang untuk pasta

* 10 lembar daun mint segar

* Garam

* 2 sendok makan minyak zaitun

PERSIAPAN UNTUK:

Kacang merah direbus malam sebelumnya. Sebuah mangkuk salad diambil dan kacang merah rebus ditempatkan di mangkuk ini. Kemudian sayuran dicuci dan menunggu hingga kering. Sayuran, yang benar-benar dikeringkan, dihancurkan secara manual tanpa menggunakan pisau dan ditambahkan ke kacang merah dalam mangkuk salad. Nanti, biji paprika merah dibuang, dicincang halus dan ditempatkan dalam mangkuk salad. Bahan-bahannya diblender, ditambahkan sirup delima, minyak zaitun dan garam.