5 Kesalahan dalam Diet
"Ahli Gizi dan Diet Dyt, yang mengatakan bahwa melewatkan makan adalah salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan dalam diet. Ceysi Kazado membuat daftar kesalahan yang diketahui dalam diet tersebut."
1. Melewatkan makan dan tetap lapar untuk waktu yang lama
Asupan kalori yang berlebihan atau menjalani kehidupan yang tidak banyak bergerak bukanlah satu-satunya penyebab kelebihan berat badan. Bahkan jika kita beralih ke kehidupan yang hidup dengan mencoba makan rendah kalori, jika kita tidak mengonsumsi makanan kita secara penuh dan tepat waktu, upaya yang akan kita lakukan untuk menurunkan berat badan atau mengontrol berat badan kita mungkin sia-sia. Melewatkan makan adalah tindakan paling berbahaya yang dapat dilakukan saat ini. Jangan membuat tubuhmu kelaparan. Saya selalu mengatakan yang penting bukan menurunkan berat badan, tapi menurunkan lemak. Sayangnya, kami hanya mengamati kehilangan otot dan air selama rasa lapar jangka panjang, dan ini bukan hasil yang diinginkan. Metabolisme lapar tidak seperti kelaparan lambung, jadi kita perlu makan lebih sedikit dan lebih jarang agar metabolisme bekerja dengan baik. Makanan utama seperti pagi, siang dan malam serta makanan kecil sebaiknya dikonsumsi 2-2,5 jam setelah makan utama.
2. Sering konsumsi produk ringan dengan pikiran tidak menambah berat badan
Seperti halnya semua makanan yang dikonsumsi, tidak boleh dilupakan bahwa produk ringan juga memiliki kalori. Meski kalori produk ringan lebih sedikit dibandingkan makanan lain, mengonsumsinya tanpa memperhatikan jumlahnya bisa menambah berat badan. Dan sayangnya, ketika kita mengonsumsi produk ringan, tidak memeriksa kandungannya sebenarnya adalah salah satu kesalahan terbesar yang kita buat. Karena sebagian besar produk kemasan, meskipun ringan, mengandung sirup glukosa. Oleh karena itu, kita tidak bisa mengonsumsi produk ini tanpa batas, kita perlu menyesuaikan pengaturan porsinya.
3. Mengikuti pola makan orang lain
Daftar diet orang tersebut; Ini berubah tergantung pada status "kesehatan", kriteria seperti tinggi badan, berat badan, usia, kebiasaan makan, tingkat ekonomi, dan tingkat aktivitas. Selain itu, daftar diet harus diperbarui menurut orang tersebut, yaitu "pelacakan". Sayangnya, daftar diet yang diberikan di banyak tempat seperti internet adalah program dengan pembatasan energi, vitamin dan mineral yang serius. Sebagian besar orang yang terlibat dalam diet ini, yang menyebabkan berbagai masalah dalam metabolisme, berhasil menurunkan berat badan, tetapi karena mereka menurunkan berat badan itu dari air, berat badan mereka naik terlalu banyak. Ingat, dietnya adalah individu. Diet orang lain tidak cocok untuk Anda.
4. Mengkonsumsi teh dan kopi sebagai pengganti air putih
Kita banyak mengkonsumsi cairan di siang hari, terutama saat kita sedang bekerja, biarkan kopi datang dan pergi… Sayangnya, kita mengira bahwa konsumsi teh dan kopi menggantikan air, sebenarnya salah… Bertentangan dengan apa yang dipikirkan, teh dan kopi menyerap air di tubuh kita dan menyebabkan pembayaran. Jumlah konsumsi air yang dibutuhkan mencegah edema dalam tubuh. Konsumsi air yang tidak mencukupi yang diperlukan agar enzim pencernaan bekerja memperlambat sistem pencernaan dan metabolisme. Konsumsi air putih yang kurang dari kebutuhan sehari-hari, konsumsi teh atau kopi yang berlebihan merupakan faktor yang menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi, memperlambat metabolisme dan menyebabkan kembung, yaitu edema. Oleh karena itu, ketika kita ingin minum sesuatu, pertama-tama kita harus beralih ke air putih, bukan teh atau kopi.
5. Tidak mengkonsumsi karbohidrat apapun
Kebanyakan orang memulai dietnya dengan mengatakan bahwa saya toh tidak makan roti, tetapi tidak boleh dilupakan bahwa tubuh kita juga membutuhkan karbohidrat, lemak, dan protein. Tidaklah baik bagi kita untuk tidak mengkonsumsinya dan beralih ke pola makan yang seragam. Dan bertentangan dengan apa yang dipikirkan, roti adalah kualitas terbaik dan sumber karbohidrat yang indah bagi kita. Jangan menghapus roti dari daftar diet Anda dalam porsi yang diberikan oleh ahli diet Anda. Tentunya kita harus berhati-hati agar roti ini bukanlah tepung terigu.
Spesialis Nutrisi dan Diet
Dyt. Ceysi KAZADO
