assyrianconfederation.com

"Semua organ internal kita mengalami perbaikan selama tidur. Insomnia meningkatkan risiko serangan jantung sebesar 13 persen. Orang dewasa harus tidur setidaknya 6 jam sehari." Ini menciptakan kesempatan untuk dibersihkan. "

Orang yang sehat menghabiskan sepertiga hidupnya untuk tidur. Selama tidur, semua organ dalam kita menjalani perawatan dan perbaikan khusus. Tidur adalah proses yang menciptakan kesempatan untuk membersihkan bahan kimia berbahaya, terutama di otak.

Peran terpenting dalam perang melawan kanker

Hormon melatonin, yang menunda penuaan sel dan mencegah kanker, disekresikan hanya pada malam hari, selama tidur dan dalam kegelapan total. Di antara penyebab paling penting dari insomnia, kita dapat menghitung stres, depresi, kerja shift atau gaya hidup terkomputerisasi selama berjam-jam di malam hari, konsumsi kafein, penggunaan beberapa obat dan cara makan, terutama makan terlalu banyak sebelum tidur.

Insomnia menyentuh jantung secara langsung

Menurut data Organisasi Kesehatan Dunia, sekitar 30 persen orang dewasa mengalami gangguan tidur. Insomnia sangat mempengaruhi kesehatan jantung kita. Tekanan darah dan detak jantung meningkat pada orang dengan masalah tidur. Dengan demikian, risiko serangan jantung langsung meningkat. Pada orang dengan gangguan tidur, ada peningkatan kemungkinan mengembangkan resistensi insulin, mengembangkan diabetes karena itu, dan dengan demikian penyumbatan pembuluh koroner yang memberi makan jantung. Insomnia meningkatkan peradangan. Peradangan adalah salah satu alasan terpenting berkembangnya aterosklerosis, yaitu arteriosklerosis. Beberapa penelitian ilmiah menunjukkan bahwa risiko serangan jantung meningkat sekitar 13 persen pada orang yang sulit tidur dalam waktu lama.

Setelah usia 65 tahun, kebutuhan tidur bisa berkurang

Orang dewasa harus tidur setidaknya 6 jam sehari. Untuk anak-anak, angka ini antara 9 dan 11 jam. Setelah usia 65 tahun, kebutuhan tidur berangsur-angsur berkurang dan ini merupakan proses alami. Di sisi lain, usahakan tidur pada waktu yang sama setiap hari untuk menghindari masalah tidur. Berhenti makan setidaknya 3-4 jam sebelum tidur. Jangan mengonsumsi teh, kopi, dan alkohol saat larut malam. Tinggalkan ponsel, komputer, dan i-pad Anda satu jam sebelum tidur. Beri ventilasi kamar tidur Anda, lingkungan tidak boleh terlalu panas atau terlalu dingin. Anda bisa minum teh yang menenangkan seperti kamomil dan mint dalam jumlah kecil sebelum tidur.

Nutrisi luar biasa yang meningkatkan produksi kolagen membuat kulit bersinar, halus, lembab, dan fleksibel… Ini memperkuat folikel rambut dan membuat rambut sehat dan subur… Menutrisi gigi dan kuku… Mengurangi risiko berkembangnya banyak penyakit mata dengan memperkuat kornea lapisan… Sementara itu mempercepat sirkulasi darah di pembuluh darah, plak berbahaya di arteri Tugas penting lainnya adalah untuk mengurangi degenerasi dan nyeri sendi, untuk memperbaiki sendi… Nama protein yang memberikan manfaat penting bagi kesehatan dan kecantikan kita; kolagen!