Penyakit Zaman Modern: Apa itu Chrono-glitch?

"Kita semua berpikir tentang apa yang kita makan, frekuensi olahraga kita, seberapa banyak kita tidur. Tetapi ada faktor lain yang paling tidak sepenting ini: Berhati-hatilah agar tidak hidup melawan jam internal tubuh ... Jika tidak, Anda bisa dapatkan bagian Anda dari masalah zaman modern, kerusakan krono ... "

Inti dari gaya hidup sehat dan aktif adalah nutrisi, olahraga, dan tidur teratur. Namun, ini belum cukup. Tubuh kita terhubung ke seluruh dunia, dan kita harus menjaga ritme kita dalam urutan 24 jam.

APA ITU CHRONO-FAILURE?

Chrono glitch adalah ketidakmampuan tubuh kita untuk melakukan sinkronisasi dengan dunia luar. Apalagi jumlah faktor yang menyebabkan masalah ini dalam masyarakat modern tidak ada sama sekali. Salah satu contoh paling ekstrim dari hidup melawan jam internal tubuh mungkin bekerja pada shift malam. Contoh lain dari gangguan krono adalah apa yang kita kenal sebagai "jetlag", yang dapat digambarkan sebagai ketidaksesuaian ritme pada orang yang bepergian di antara zona waktu yang berbeda. Namun, contoh tidak selalu begitu "ekstrim". Ketidakseimbangan waktu makan juga dapat menyebabkan chrono-glitch.

BAGAIMANA KAMI MENGATASI CHRONO-FAILURE?

Dia melakukan studi akademis di Spanish University of Murcia. Angeles Role dan Dr. Menekankan bahwa apa yang kita makan sama pentingnya dengan saat kita makan juga penting, kata Juan Antonio; “Jangan menunda makan, apalagi terlambat makan; Kita tahu bahwa hal itu terkait dengan peningkatan risiko obesitas, gangguan metabolisme, dan gangguan tidur. Beberapa makanan bisa membuat kita merasa lebih buruk atau lebih baik tergantung kapan mereka dimakan. Begitu pula halnya dengan gula, karena ketika gula dikonsumsi pada malam hari menyebabkan kenaikan gula darah yang lebih tinggi akibat resistensi insulin yang secara alami terjadi pada fase puasa malam hari ”.

ANDA BISA MAKAN CEPAT DAN SEIMBANG DI LUAR RUMAH, JUGA!

Para akademisi juga menyatakan bahwa konsumsi makanan olahan yang dikonsumsi di luar rumah semakin hari semakin meningkat. Menunjukkan bahwa dimungkinkan juga untuk mengonsumsi makanan cepat saji dan sehat, kedua akademisi tersebut mengatakan, "Jika proses makan selalu berlangsung pada waktu yang sama, jam sirkadian mengaktifkan terlebih dahulu motilitas gastrointestinal dan sekresi pencernaan, lalu pencernaan, penyerapan nutrisi. dan proses metabolisme dapat dilakukan dengan efisiensi maksimum saat makan. "

Studi terbaru menunjukkan bahwa waktu asupan makanan dapat memainkan peran penting dalam pengaturan berat badan. Misalnya, menurut ini, mereka yang makan makanan utama setelah pukul 15:00 mengalami penurunan berat badan lebih sedikit daripada mereka yang makan lebih dulu!6 CARA MENJAGA TUBUH KITA BEKERJA SEPERTI JAM

  • Mulailah hari dengan sarapan yang sehat dan lengkap.
  • Jangan melewatkan mengonsumsi 1 atau 2 camilan dengan 3 kali makan utama.
  • Jika memungkinkan, rencanakan makanan harian Anda dan berhati-hatilah untuk tidak melewatkan waktu makan utama Anda.
  • Makan makanan yang seimbang dan hindari meningkatkan asupan energi Anda sepanjang hari.
  • Bersikaplah tepat waktu pada waktu makan - hindari menunda makan siang
  • Makan secara teratur - temukan makanan Anda sendiri dan tetap teratur sebanyak mungkin