Diet Meleleh Selulit!
"Tidak mungkin Anda belum mencoba melelehkan lemak di pinggul dan paha Anda, bukan?
Saat menjalani diet ini ...
• Pastikan minum dua liter air sehari.
• Penuhi kebutuhan cairan Anda terutama dari air. Namun, jauhi minuman yang menyebabkan selulit seperti kopi, teh, coke.
• Puaskan rasa lapar Anda dengan makanan rendah kalori seperti mentimun dan tomat di antara waktu makan sampai perut Anda menyesuaikan dengan pola makan.
1 hari
Sarapan: Muesli disiapkan dengan yogurt tanpa lemak, pir dan satu sendok teh madu.
Tengah hari: Ayam diolah dengan sambal, dua sendok nasi rendah lemak
Malam: Salad tanpa lemak yang disiapkan dengan daging sapi ham.
2 hari
Sarapan: Oleskan krim keju tanpa lemak pada 1 potong roti panggang gandum. Hiasi dengan mentimun. Anda bisa minum teh tanpa pemanis dengannya.
Pukul 10.00: Segenggam buah kering
Tengah hari: Sepiring pasta tanpa lemak, sepiring tepung jamur (Cuci 150 gram jamur dan goreng dalam 1 sendok minyak zaitun. Tambahkan bawang putih yang dihancurkan dan potongan kecil bawang bombay ke dalam jamur. Bumbui dengan garam dan merica.)
Malam: Salad disiapkan dengan perut, wortel, mentimun, tomat, kol merah, jagung rebus, daun bawang, keju feta tanpa lemak, cuka dan satu sendok teh minyak zaitun. Di sebelahnya, dua potong roti gandum.
3 hari
Sarapan: Muesli disiapkan dengan yogurt tanpa lemak, stroberi, dan satu sendok teh madu.
Tengah hari: Sepiring blarney rendah lemak, dua sendok nasi rendah lemak.
Malam: Dua potong roti gandum dengan salad disiapkan di atas dua zucchini rebus.
4 hari
Sarapan: 2 potong ham ayam, roti panggang wholemeal, teh buah tanpa pemanis.
Pukul 10.00: Segenggam buah kering
Tengah hari: 1 ikan bakar, 2 sendok nasi rendah lemak
16.00: susu stroberi
Malam: Salad jamur dengan kacang-kacangan, 1 potong roti panggang gandum (Rebus kacang dan biarkan dingin. Cuci jamur dan potong bagian tengahnya, lalu goreng dengan sesendok minyak zaitun selama 2 menit. Campur jamur dan kacang-kacangan. Anda juga bisa menambahkan peterseli sesuai keinginan. Bumbui dengan lemon, garam dan merica.)
5 hari
Sarapan: Muesli disiapkan dengan yoghurt tanpa lemak, apel, dan satu sendok teh madu.
Tengah hari: 1 daging panggang, salad tanpa lemak, sepotong roti gandum
16.00: Susu skim
Malam: Salad tanpa lemak disiapkan dengan ham ayam.
6 hari
Sarapan: 2 potong roti panggang gandum, keju feta tanpa lemak, tomat.
Pukul 10.00: Segenggam buah kering
Tengah hari: Telur dadar bayam, seiris roti dedak
16.00: Susu dengan pisang
Malam: Salad tuna, sepotong roti gandum (Cuci dan potong tomat perut, mentimun, dan wortel. Tambahkan sekaleng kecil tuna tanpa lemak ke dalam campuran ini. Bumbui dengan banyak lemon dan sendok pencuci mulut dengan minyak zaitun)
7 hari
Sarapan: Semangkuk muesli yang disiapkan dengan yogurt tanpa lemak, kiwi, dan satu sendok teh madu.
Pukul 10.00: Segenggam buah kering
Tengah hari: Satu ayam panggang, 2 potong roti gandum
Malam: Salad tomat keju feta, 2 potong roti gandum
