Perhatikan Ini Saat Makan Jeruk Keprok!

"Mandarin, yang sangat diperlukan untuk musim dingin dan mahkota buah jeruk, adalah toko kesehatan lengkap dengan vitamin A, B, kalsium, serat, kalium, zat besi dan fosfor, terutama vitamin C. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. sambil makan buah yang kaya nutrisi ini. dan Spesialis Diet Müzeyyen Çelik menjelaskan manfaat jeruk keprok dan membuat peringatan penting tentang apa yang harus kita perhatikan saat mengonsumsinya. "

10 MANFAAT PENTING MANDARIN

1. Meningkatkan sistem kekebalan

Berkat kandungan vitamin C dan flavonoidnya yang kaya, ini berkontribusi pada penguatan sistem kekebalan tubuh.

2. Mendukung pembentukan sel-sel baru

Jeruk keprok yang kaya vitamin B mendukung pembentukan sel-sel baru dengan mengambil bagian dalam pembentukan DNA dan RNA di dalam tubuh.

3. Ini melindungi kanker

Berkat kandungan folatnya yang efektif mencegah berkembangnya beberapa jenis kanker seperti kanker paru-paru, payudara, usus besar, kerongkongan dan lambung dengan cara mencegah perubahan DNA yang dapat menyebabkan kanker.

4. Memberikan kontrol nafsu makan

Pektin, yang merupakan serat larut dalam kandungannya, memberikan rasa kenyang lebih lama. Menurut penelitian, jeruk keprok mengurangi asupan kalori dengan berkontribusi pada pengendalian nafsu makan pada orang dengan masalah obesitas.

5. Mencegah tekanan darah tinggi

Mandarin mengurangi risiko serangan jantung dengan mencegah tekanan darah tinggi dengan kandungan kaliumnya, dan merupakan salah satu manfaat yang ditentukan sebagai hasil penelitian.

6. Efektif melawan osteoporosis

Kalium juga merupakan mineral penting untuk kesehatan tulang. Berkat potasium dan vitamin A yang dikandungnya, jeruk keprok efektif dalam memastikan perkembangan tulang yang sehat dan mencegah resorpsi tulang.

7. Ini berkontribusi pada penyembuhan luka lebih cepat

Vitamin C, yang banyak terdapat pada jeruk keprok, penting untuk sintesis kolagen dalam tubuh. Kolagen memastikan penyembuhan luka yang cepat.

8. Meningkatkan penyerapan zat besi

Vitamin C juga meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.

9. Dapat menunda penyakit mata

Vitamin A yang banyak terdapat pada jeruk keprok juga penting untuk kesehatan mata. Asupan vitamin A yang cukup memperlambat degenerasi makula dan pembentukan katarak, terutama rabun senja.

10. Efektif melawan fluktuasi gula darah

Flavonoid yang ditemukan dalam jeruk keprok juga berperan dalam melawan diabetes. Flavonoid adalah antioksidan yang menetralkan molekul penyebab penyakit. Ketika porsi yang tepat dikonsumsi (1 porsi buah = 2 jeruk keprok kecil), itu mencegah fluktuasi gula darah dan mengurangi kebutuhan makanan penutup.

WASPADALAH TIGA ATURAN INI!

1. Jangan membuang cangkangnya

Karena serat putih di bawah kulit jeruk keprok kaya akan zat selulosa, serat ini efektif dalam fungsi sistem pencernaan yang lebih aktif. Selain itu, karena pektin dalam kandungan serat putih merupakan komponen serat makanan, ini membantu menurunkan kolesterol dan memberikan keseimbangan gula darah. Untuk alasan ini, jangan membuang bagian putih jeruk keprok dan mengkonsumsinya bersama buahnya.

2. Kontrol porsi penting

Karena vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air, kelebihannya tidak disimpan, tetapi dibuang. Untuk alasan ini, vitamin yang sama dengan porsi jeruk keprok yang dikonsumsi dalam jumlah tinggi (2 buah kecil) akan diberikan kepada tubuh adalah sama. Orang yang sensitif mungkin mengalami reaksi alergi seperti ruam kulit dan kemerahan. Selain itu, karena kandungan gula fruktosa di dalamnya dapat menyebabkan peningkatan gula darah pada penderita diabetes. Untuk itu, kontrol porsi sangat penting saat mengonsumsi jeruk keprok.

3. Jika memiliki inti, pastikan untuk melepaskannya

Saat mengonsumsi jeruk keprok yang juga ditemukan dalam jenis tanpa biji, bijinya harus dibuang. Pasalnya, intinya bisa menyebabkan penyumbatan pada organ usus buntu.

TEH DETOX DARI KULIT MANDARIN

Teh detoks yang terbuat dari kulit jeruk keprok bagus untuk mengatasi masalah pencernaan dan menunjang kekebalan tubuh, serta mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Teh ini juga memiliki efek mengurangi kelelahan dan insomnia.

Bahan:

  • 1 liter air
  • 2 jeruk keprok
  • Jus setengah lemon
  • 1 batang kayu manis
  • 5-6 siung
  • 2 sendok makan cuka sari apel

Persiapan untuk:

Potong kulit jeruk keprok dalam 1 liter air mendidih dan buang. Kemudian tambahkan jus lemon, kayu manis, cengkeh, cuka sari apel. Setelah mendidih selama 5 menit lagi, matikan api.