Makanan yang membakar lemak dan membuat Anda kenyang!

"Spesialis Penyakit Dalam Dr. Ayça Kaya memperhatikan makanan yang tidak boleh Anda lewatkan dari dapur setelah Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan. Berikut adalah rekomendasi dari Dr. Ayça Kaya bersama dengan makanan yang membakar lemak dan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama. waktu ... "

MAKANAN PEMBAKARAN MINYAK:

Vitamin C: "Kiwi pertama-tama"

Telah dibuktikan oleh penelitian ilmiah bahwa vitamin C mempercepat metabolisme pemecahan lemak. Sementara banyak hewan dan tumbuhan dapat mensintesis vitamin C mereka sendiri, orang harus mengambil vitamin ini dari luar. Tidak perlu membeli suplemen nutrisi dari apotek dengan segenggam uang.

Vitamin C harus diambil dari makanan. Kiwi adalah makanan terkaya vitamin C. Ada hingga 400 miligram vitamin C dalam 100 gram kiwi. Kiwi 4-6 kali lebih banyak dari buah jeruk dan 40-50 kali lebih banyak dari apel

Mengandung vitamin C. Mengingat kebutuhan vitamin C harian orang dewasa adalah 60 miligram, maka satu kiwi dengan mudah memenuhi kebutuhan tersebut.

Yoghurt tanpa lemak

Yoghurt tanpa lemak, yang dimakan tiga kali sehari, membantu tubuh membakar lemak dengan cepat. Berkat kandungan kalsium dan proteinnya yang tinggi, ia memberikan manfaat serius bagi mereka yang sering mengonsumsinya, terutama di lingkar pinggang dan pencairan lemak perut. Terutama daerah pinggang mereka yang tidak makan yogurt lebih mudah gemuk. Selain itu, kandungan kalsium dan protein yang tinggi pada yogurt memastikan penurunan berat badan yang sehat.

Cabai merah

Mereka yang menyukai nyeri lebih beruntung dibanding yang tidak, karena zat Capsaicin dalam cabai merah mempercepat metabolisme, meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan pengeluaran energi. Kalau di perut

Jika tidak ada masalah, cabai merah harus ditambahkan ke dalam makanan sebanyak mungkin.

Teh hijau

Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang rutin minum teh hijau mengalami kenaikan berat badan 45% lebih lambat dibandingkan mereka yang tidak. Meskipun teh hijau tidak terlalu berhasil mengurangi nafsu makan, teh hijau secara signifikan memperlambat pembakaran lemak dan penambahan berat badan. Itulah mengapa minimal 1 cangkir teh hijau harus dikonsumsi setiap hari.

Bahwa

Air, sumber kehidupan, adalah kebutuhan terpenting kita setelah oksigen. Seseorang dapat hidup berminggu-minggu tanpa makan, tetapi hanya dapat hidup selama beberapa hari tanpa air. 65 persen tubuh, 92 persen darah, 22 persen tulang, 75 persen otak dan otot terdiri dari air. Aktivitas vital sel dan pemenuhan fungsi tubuh dimungkinkan dengan menjaga keseimbangan air dalam tubuh. Air, yang mempercepat sirkulasi, juga memfasilitasi pembakaran lemak. Karena itu, jangan lupa minum minimal 2,5 liter air sehari selama proses pelangsingan.

MAKANAN YANG TAHAN KERAS:

Kubis putih

Menyatakan bahwa Kubis Putih adalah salah satu makanan yang membuat Anda kenyang berkat nilai kalorinya yang sangat rendah dan kandungan seratnya yang tinggi, Dr. Ayça Kaya "Perhatian! Jangan biarkan pikiran Anda pergi ke tempat lain ketika berbicara tentang kubis, saya tidak berbicara tentang kapsul kubis yang telah menemukan pasar yang serius akhir-akhir ini, terutama di internet. Saya berbicara tentang kubis berdaun sangat yang dibeli dari pasar seperti yang kita kenal.

Jangan tertipu oleh jebakan pemasaran, jadilah Anda, konsumsilah segala sesuatu yang alami. Mereka yang memutuskan untuk menurunkan berat badan sebaiknya mengkonsumsi, dan mereka yang mengatakan "Saya puas dengan berat badan saya" harus makan seminggu sekali. Tetapi seseorang seharusnya tidak hanya minum sup kubis selama berhari-hari hanya karena saya akan menurunkan berat badan… Ingat, nutrisi adalah masalah keseimbangan, hidup tidak bisa dilewatkan dengan kubis! "

Brokoli

Ini adalah makanan yang disepakati semua orang di dunia ilmiah; Brokoli Penangkal Kanker! Berkat banyak bahannya, brokoli menjadi sumber penyembuhan yang lengkap. Brokoli, yang juga kaya vitamin, serat, dan kalsium, layak menjadi pemimpin tabel dalam proses pelangsingan aktif. Spesialis Penyakit Dalam Dr. Ayça Kaya menyarankan untuk merebus brokoli dalam uap, membaginya menjadi potongan-potongan kecil dan memakannya dengan lemon, sedikit minyak zaitun dan rempah-rempah.

Dedak gandum

Oat bran, yang namanya sangat sering didengar dalam beberapa tahun terakhir, membuat orang kenyang untuk waktu yang lama. Selain itu, berkat indeks glikemiknya yang rendah, juga ramah terhadap metabolisme gula. Karena meningkatkan gula darah dengan sangat lambat, ini mencegah serangan nafsu makan mendadak dan membuat Anda terlambat merasa lapar. Juga, hal baik lainnya adalah mendukung fungsi usus. Mereka yang menderita sembelit pasti harus mengonsumsinya.

Protein hewani

Semua jenis protein hewani bekerja dalam metabolisme dan membakar lemak. Itu juga membuat Anda kenyang.

Daging ayam, bakso tanpa lemak, ikan, telur, daging merah atau keju harus menjadi makanan sehari-hari. Spesialis Penyakit Dalam, yang menekankan bahwa diet protein murni harus dihindari

Dr. Ayça Kaya berkata, "Jika Anda makan protein tanpa mengonsumsi karbohidrat, berat badan Anda bisa turun dengan cepat, tetapi penyakit seperti gangguan irama jantung, osteoporosis, tekanan darah, penyakit kardiovaskular, dan asam urat dapat menempel di leher Anda."

Kopi dengan susu

Kopi instan yang terbuat dari susu ringan akan menjadi minuman yang sempurna dalam proses pelangsingan.

Anda bisa tetap kenyang dalam waktu lama dengan secangkir kopi yang bisa diminum saat ngemil. Tetapi tidak boleh dilupakan bahwa terlalu banyak dari segala sesuatu yang berbahaya.

Zucchini dan Labu Hijau

Kedua jenis labu ini menjadi favorit mereka yang membuat Anda kenyang berkat kandungan seratnya yang tinggi! Selain efek diuretiknya, labu hijau juga memiliki khasiat pereda sembelit. Kaya akan kalium, fosfor, kalsium, magnesium, natrium dan zat besi, labu hijau dapat diparut mentah dan ditambahkan ke salad.

Labu kaya serat juga merupakan sumber karoten, vitamin c dan e, kalium dan magnesium yang baik, dan juga rendah kalori. Dr. Ayça Kaya merekomendasikan merebus labu dengan sedikit air tanpa menaburkan gula, dan memakannya dengan menuangkan banyak kayu manis ke dalam labu yang sudah dimasak.