6 Cara Efektif Mengurangi Sakit Perut dan Sembelit

"Secara umum ada 2 penyebab umum sakit pencernaan, kecemasan, dan depresi. Selain masalah emosional ini, alasan lainnya adalah penggunaan obat-obatan yang mengiritasi perut secara teratur. Artinya, kita masing-masing berpotensi berisiko mengalami masalah semacam ini. . Kami hidup di bawah tekanan terus-menerus, dan yang utama adalah. Kami lebih suka menggunakan pereda nyeri untuk meringankan gejala daripada mengobati penyebabnya. "

Berikut 6 cara efektif untuk membantu Anda mengurangi sakit perut dan sembelit.

1- Gunakan panas untuk menghilangkan rasa sakit

Kompres hangat dapat secara signifikan mengurangi rasa sakit yang Anda alami akibat sindrom usus. Kantung air panas akan membantu ini. Jangan pernah mengoleskan panas langsung ke kulit Anda, Anda harus memiliki lapisan pakaian.

2- Untuk karbonat

Soda kue adalah metode yang efektif. Karena mengandung natrium karbonat yang dapat mengatasi refluks asam. Ini menetralkan asam lambung dan meredakan gejala mulas untuk sementara waktu.

Larutkan 1/4 sendok teh soda kue ke dalam segelas air dan minum.

Jika Anda menggunakan obat, ingatlah bahwa Anda harus meminumnya setidaknya 2 jam kemudian atau sebelumnya. Soda kue memperlambat laju tubuh Anda menyerap mineral tertentu dan dapat mengubah cara kerja pil lain.

3- Jangan berbaring telentang, angkat tubuh bagian atas Anda

Jika perut Anda sakit, berbaring telentang di tempat tidur bukanlah pilihan yang baik. Dalam posisi ini, tenggorokan dan perut Anda berada pada level yang sama, dan asam lambung dapat dengan mudah mengalir dan menyebabkan mulas. Duduklah di tempat tidur saat tidak tidur atau gunakan bantal tinggi pada malam hari. Angkat kepala dan tubuh bagian atas 6-10 sentimeter.

4- Konsumsi makanan kaya serat

Serat meningkatkan fungsi usus. Semakin banyak serat yang Anda makan, semakin lancar tinja dan semakin mudah tubuh kita pulih dengan mencegah sembelit. Triknya adalah dengan perlahan menambahkan serat ke dalam rutinitas makanan Anda. Sumber serat terbaik adalah buah-buahan, sayuran, roti gandum utuh, dan sereal.

5- Minum probiotik dan prebiotik

Prebiotik adalah komponen yang menjaga usus dan sistem pencernaan kita bekerja dengan baik. Itu ditemukan di banyak makanan, dari sayuran hingga karbohidrat. Karena tidak dapat dicerna oleh manusia, ia mencapai usus.

Probiotik adalah bakteri hidup yang tumbuh dalam makanan seperti yogurt selama proses fermentasi. Probiotik diharapkan hidup di usus Anda, tetapi lingkungan kita, gaya hidup tidak sehat, dan antibiotik kita mengurangi semuanya. Mereka penting untuk pencernaan kita dan membantu meredakan gejala seperti sakit perut, kembung, dan diare. Anda dapat membeli suplemen probiotik dan meminumnya dengan dosis yang direkomendasikan oleh dokter Anda.

KLIK DI SINI UNTUK MINYAK VOLATIL YANG BAIK KE MIGRAIN!

6- Atasi sakit perut Anda dengan teh herbal

Adas, peppermint, jahe dan kamomil ... Herbal yang tersedia ini membantu meredakan sakit perut. Peppermint dianggap bisa membantu meredakan mual karena mentol di daunnya, yang berfungsi sebagai pereda nyeri alami. Adas merangsang aliran empedu, jahe meningkatkan produksi air liur yang muncul di mulut Anda, dan kamomil melemaskan kejang otot.

Bunga kamomil dan jahe kering

Bunga yang benar-benar ajaib dalam hal kesehatan, kamomil, yang memiliki efek serupa dengan ibuprofen atau aspirin. Jahe juga dikenal karena khasiatnya yang meredakan mual. Ini meningkatkan penyerapan nutrisi dan melepaskan enzim pencernaan. Sebuah penelitian terhadap 1.278 wanita hamil membuktikan bahwa jahe sangat mengurangi gejala muntah dan mual. Pastikan Anda menyeduh teh ini setidaknya selama 10 menit.

MAHMURE KHUSUS