assyrianconfederation.com

"Ketika sembelit, yang menjadi masalah bagi setiap orang dari waktu ke waktu, mulai menurunkan kualitas hidup orang tersebut. Dr. Ekrem Aslan memberikan saran bagi mereka yang memiliki masalah sembelit ..."

Tumor usus besar, gangguan hormonal, obat-obatan yang digunakan, kekurangan garam air, penyakit otot dan sistem saraf juga dapat menyebabkan sembelit.

1. Tingkatkan jumlah cairan yang Anda minum setiap hari. Nutrisi padat adalah penyebab utama sembelit.

2. Mengonsumsi makanan kaya serat membantu mencegah sembelit. Buah dan sayur merupakan sumber serat yang kaya.

3. Hindari puasa berkepanjangan. Makan dalam jumlah kecil dengan interval yang sering membantu mencegah sembelit.

4. Biasakan menggunakan toilet pada pagi hari saat buang air besar paling intens dan setelah makan.

5. Saat merasa buang air besar, pergi ke toilet, menunda buang air besar adalah salah satu penyebab utama sembelit kronis.

6. Olahraga dan olahraga itu penting. Jika Anda aktif, usus Anda akan bergerak. Jalan kaki selama setengah jam minimal 3 hari seminggu akan membantu mengatur usus.

7. Obat yang mengandung pencahar yang diminum dalam waktu lama tanpa berkonsultasi dengan dokter membuat usus malas. Hindari penggunaan obat pencahar tanpa pendapat dokter.

8. Makan segenggam plum setiap hari atau secangkir kopi di pagi hari membantu kerja usus.9. Wasir dan retakan pada anus dapat menyebabkan sembelit kronis, konsultasikan ke dokter jika memiliki keluhan gatal, perdarahan atau nyeri pada anus.

10. Jika Anda mengalami sembelit kurang dari 6 bulan, jika Anda berusia di atas 50 tahun, jika Anda mengalami anemia, pendarahan rektal atau penurunan berat badan yang menyertai sembelit, pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi dan menjalani kolonoskopi.