assyrianconfederation.com

Banyak orang mengeluh merasa lelah bahkan ketika bangun di pagi hari, tidak bisa berkonsentrasi dan terus-menerus mengembangkan keluhan di tubuh mereka. Mungkin ada banyak alasan yang menyebabkan situasi ini, tetapi kekurangan vitamin B12, yang merupakan salah satu yang paling banyak. alasan dasar, sering terlewat. Spesialis Penyakit Dalam Dr. İsmail Çelik, pada subjek memberikan informasi penting. "

Apa itu vitamin B12, apa fungsinya?

Vitamin B12 yang memiliki banyak fungsi di dalam tubuh merupakan vitamin yang larut dalam air yang harus diambil dari luar karena tidak diproduksi oleh tubuh. Total 4 mg disimpan, kira-kira 2 mg di hati orang sehat dan 2 miligram di bagian tubuh lainnya.

Vitamin B 12;

• Produksi energi,
• Produksi sel darah merah,
• Sistem saraf dan fungsi otak,
• Kesehatan jaringan saraf,
• Sintesis DNA,
• Ini sangat penting untuk fungsi mineral seperti seng dan magnesium.

Apa saja gejala kekurangan vitamin B12?

Karena vitamin B12 tidak diproduksi oleh tubuh, maka disuplai dari luar. Namun, ketika jumlah vitamin B12 yang cukup tidak dikonsumsi melalui makanan atau jika vitamin yang dikonsumsi tidak diserap, beberapa keluhan muncul. Pertama-tama, produksi sel darah melambat, dan kualitas sel yang diproduksi mulai menurun.

Keluhan lainnya adalah sebagai berikut;

• Pusing
• Mual,
• Sakit kepala,
• Kelelahan dan kelemahan,
• Kurang konsenterasi
• Masalah keseimbangan, kesulitan berjalan,
• Mati rasa di tangan dan kaki,
• Palpitasi di jantung
• Lidah bengkak
• Suasana hati tertekan,
• Halusinasi,
• Itu adalah kelemahan ingatan.

Mengapa vitamin B12 berkembang?

Malnutrisi adalah penyebab utama kekurangan vitamin B12 dalam tubuh. Jika makanan yang kaya B12 tidak cukup dikonsumsi, maka kekurangan B12 dapat terlihat pada orang tersebut, terutama daging dan produk susu. Pada titik ini, penyebab kekurangan vitamin B12 pada vegetarian dan vegan adalah tidak adanya daging dan produk susu. Alasan lainnya adalah;

• Penyakit celiac
• Radang perut,
• Sindrom metabolik,
• Insufisiensi pankreas,
• Beberapa penyakit usus
• Peningkatan bakteri usus berbahaya,
• Berusia di atas 50 tahun,
• Menderita diabetes,
• Terlalu banyak mengonsumsi alkohol.

Dalam makanan apa yang termasuk B12?

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, vitamin B12 sebaiknya diambil dari luar karena tidak diproduksi oleh tubuh. Karena itu, nutrisi sangatlah penting. Makanan yang kaya vitamin B12 dapat diringkas sebagai berikut;

Sayuran: Lentil, bit, brokoli, bayam, kacang merah, kacang polong, kacang hijau, peterseli.

Hasil laut: Kerang seperti tiram, remis, tuna, mackerel, salmon, herring, trout, udang, kepiting, sarden.

Daging dan produk susu: Daging merah, susu, yoghurt, telur, varietas keju, hati dan jeroan limpa.

Bagaimana cara mengobati kekurangan vitamin B12?

Pertama-tama, tes darah dilakukan untuk mengetahui kekurangannya. Jika ada kekurangan, alasan kekurangan ini ditentukan. Jika ada situasi terkait gizi (diet, vegan), pil vitamin B12 atau tablet sublingual dapat diberikan. Namun, jika penyebab defisiensi adalah absorpsi yang tidak mencukupi, obat yang diberikan pada saat ini tidak akan bekerja, sehingga suplemen jarum digunakan dan pengobatan dilanjutkan sampai defisiensi tersebut dihilangkan.