Diet Musim Semi 7 Hari

"Jika Anda ingin beregenerasi di musim semi dan menyingkirkan kelebihan Anda, diet ini cocok untuk Anda ... Berikut adalah daftar diet musim semi yang dapat Anda terapkan selama 1 minggu ..."
SENIN
Sarapan:
2 iris keju kambing (60 gram)
1 butir telur rebus
5 buah zaitun hitam atau hijau
Tomat, mentimun, sayuran hijau tanpa minyak tambahan
1 irisan tipis roti gandum (25 gram)
Camilan:
Kopi disiapkan dengan 1 gelas susu ringan
Tengah hari:
90 gram (sekitar 3 bakso) daging merah tanpa lemak, panggang atau panggang
Banyak salad hijau tanpa lemak
1 potong tipis roti gandum
Camilan:
1 apel ukuran sedang
1 cangkir kefir
Malam:
1 mangkuk sup sayuran
8 sendok makan makan sayur tanpa daging dan dikeringkan
Banyak salad hijau tanpa lemak
Camilan:
1 cangkir teh oolong
SELASA
Sarapan:
2 sendok makan keju dadih (60 gram) dan telur dadar herbal disiapkan dengan 3 putih telur
Tomat, mentimun, sayuran hijau tanpa minyak tambahan
2 daging sapi gandum
Camilan:
4 sendok makan yogurt ringan
Tengah hari:
150-200 gram (sekitar 5-6 bakso) ikan bakar atau panggang
Banyak salad hijau tanpa lemak
Camilan:
Smoothie disiapkan dengan 2 iris nanas, 1 gelas susu ringan dan 4 kacang kenari utuh
Malam:
Sayuran tanpa batas, panggang atau panggang
Banyak salad hijau tanpa lemak
Camilan:
1 cangkir teh hijau
RABU
Sarapan:
2 irisan tipis keju feta (60 gram)
4 buah kenari utuh
3 buah abu-abu
Peterseli, arugula, selada tak terbatas
Camilan:
1 cangkir kefir
Tengah hari:
6 sendok makan tepung kacang-kacangan
Banyak salad hijau tanpa lemak
Camilan:
1 parutan apel kecil
4 sendok makan yogurt ringan
1/2 sendok teh kayu manis
Malam:
150-200 gram (sekitar 5-6 bakso) dibakar atau dibakar
Banyak salad hijau tanpa lemak
Camilan:
2 buah kenari utuh
1 cangkir teh hijau
KAMIS
Sarapan:
Roti panggang yang disiapkan dengan 3 irisan tipis keju feta dan 2 irisan tipis roti gandum
Tomat, mentimun, sayuran hijau tanpa minyak tambahan
Camilan:
Kopi disiapkan dengan 1 gelas susu ringan
Tengah hari:
4 irisan tipis salad keju halloumi
1 gelas air mineral
Camilan:
3 gandum abu-abu utuh
1 gelas buttermilk
Malam:
8 sendok makan makan sayur dengan minyak zaitun
Banyak salad hijau tanpa lemak
Camilan:
2 porsi buah segar
JUMAT
Sarapan:
1 butir telur rebus
1/2 buah alpukat
2 irisan tipis keju putih setengah lemak
1 irisan tipis roti kuman
Camilan:
1 gelas susu ringan
Tengah hari:
1 mangkuk sup miju-miju
4 bakso (120 gram) ayam panggang
Banyak salad hijau tanpa lemak
Camilan:
2 jeruk keprok
4 buah kenari utuh
Malam:
8 sendok makan sayuran yang sudah dikeringkan
4 sendok makan yogurt ringan
Banyak salad hijau tanpa lemak
Camilan:
1 cangkir teh putih
SABTU
Sarapan:
Telur dadar disiapkan dengan 1 butir telur utuh, 2 putih telur, 3 iris keju dan adas
1/2 buah alpukat
1 potong tipis roti gandum hitam
Camilan:
1 cangkir kefir
Tengah hari:
Sayuran tanpa batas di oven atau pemanggang
Lean, banyak salad hijau (Cuka dan lemon bisa digunakan tanpa batas)
Camilan:
Kopi disiapkan dengan 1 gelas susu ringan
4 buah kenari utuh
Malam:
150-200 gram (sekitar 5-6 bakso) ikan bakar atau panggang
Banyak salad hijau tanpa lemak
PASAR
Sarapan:
3 irisan tipis keju kambing (90 gram)
1 butir telur rebus
4-5 buah zaitun hijau
1/2 bagel
Peterseli, arugula, selada tak terbatas
Camilan:
1 gelas buttermilk
Tengah hari:
8 sendok makan tepung buncis atau buncis rebus
Peterseli, arugula, selada tak terbatas
Camilan:
1 bersihkan sendok makan blueberry
4 sendok makan yogurt ringan
5-6 kacang almond
Malam:
4 ukuran patty (hingga 120 gram) ayam panggang atau panggang
Banyak salad hijau tanpa lemak
Camilan:
1 buah kiwi kecil