Bagaimana Cara Membuat Diet Puasa?

"Diet puasa itu seperti puasa di bulan Ramadhan. Bagaimana diet puasa yang mencakup puasa hingga 12-16 jam tapi berbeda dengan puasa biasa?"

Puasa adalah ritual keagamaan yang telah digunakan sejak zaman kuno. Selain itu, puasa diterapkan dalam berbagai jenis sebagai metode diet. Misalnya, seperti bulan Ramadhan, seseorang tetap lapar hingga 12-16 jam, tetapi tidak seperti program diet puasa yang hanya mengizinkan air minum dan sesekali kopi atau teh.

Bagaimana diet puasa dilakukan?

Dianjurkan untuk berpuasa selama 2 hari dalam diet puasa, dan untuk itulah disebut juga diet 5: 2. Pertanyaan terpenting mengenai diet puasa adalah apakah itu benar-benar membantu menurunkan berat badan permanen dan seberapa sehatnya itu. Begitu banyak sehingga beberapa ahli menganjurkan diet ini, sementara yang lain mengatakan bahwa itu menyebabkan gangguan hormon, terutama pada wanita.

Diet puasa memungkinkan tubuh untuk membakar lemak lebih cepat dengan adanya rasa lapar dengan melakukan lapar pada interval tertentu. Agar diet ini efektif, dianjurkan untuk berpuasa selama beberapa jam setiap hari atau satu atau dua hari seminggu. Menurut para ahli yang merekomendasikan diet puasa, diet puasa merupakan salah satu metode diet terbaik yang mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan bagi mereka yang kesulitan menurunkan berat badan, bahkan lebih efektif lagi, perlu puasa minimal 16 jam sehari. .

APAKAH DIET CUCUMBER MENURUNKAN BERAT?

Apa manfaat diet puasa?

Diet puasa mencegah Anda mengidam makanan berkalori dengan menekan hormon kelaparan, memperkuat daya ingat dan pembelajaran, mengatur kadar hormon dalam tubuh dan mencegah penuaan.

Studi pada individu yang kelebihan berat badan menunjukkan bahwa orang dengan obesitas yang mengikuti diet puasa selama 8 minggu menurunkan asupan kalori hariannya hingga 80 persen dan tingkat stresnya menurun.

Hal yang perlu diperhatikan saat berpuasa:

  • Puasa 2-3 hari seminggu dan sisakan jarak antara hari-hari puasa.
  • Idealnya adalah berpuasa selama 12-16 jam.
  • Pada hari-hari puasa, hindari aktivitas yang intens, lakukan yoga atau olahraga ringan. Anda bisa melakukan cardio di hari-hari lain.
  • Minum banyak air putih saat berpuasa. Anda bisa mengonsumsi teh atau kopi tanpa lemak dan gula di antaranya.
  • Selama menjalani diet puasa, Anda bisa mengonsumsi suplemen nutrisi untuk memperkuat struktur otot tubuh.
  • Setelah dua minggu, ketika tubuh Anda terbiasa, Anda dapat menambah hari puasa Anda untuk satu hari lagi.

BAGAIMANA GIZI MENURUT KELOMPOK DARAH?

Bisakah diet puasa menyebabkan masalah kesehatan?

Selain para ahli yang mengatakan bahwa diet puasa merupakan metode penurunan berat badan yang efektif untuk memperpanjang usia, ada juga pendapat yang justru sebaliknya. American Specialist Dietitian and Health Editor Cynthia Sass adalah salah satu ahli yang menganggap diet puasa berbahaya bagi kesehatan. Menurut Sass, orang yang menjalani diet puasa menjadi sangat lamban di siang hari dan ini menyebabkan lebih banyak makan dan tambahan 500 kalori setelah lapar dalam waktu yang lama.

Menyatakan bahwa dia juga mencoba dietnya sendiri, Sass mengatakan bahwa tidak cukup makan sayur dan buah dalam diet puasa itu salah dan bisa menyebabkan otot meleleh dan lemas. Mungkin juga situasi seperti itu dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, terutama pada wanita. Sama seperti pada program diet lainnya, sebaiknya mereka yang ingin mengikuti diet puasa harus berkonsultasi dengan ahli diet dan dokter spesialis terlebih dahulu.

MAHMURE KHUSUS