assyrianconfederation.com

"Lihatlah apa yang seharusnya terjadi dalam lemari es yang sehat, bahkan sempurna ..."

Aturan 1

Warnai rak buah atau sayur Anda

Kulkas Bagian penyimpanan buah dan sayur di rumah Anda harus berisi semua warna pelangi: Merah, hijau dan kuning ... Untuk diet sehat, sayur dan buah dengan semua warna ini harus ada di lemari Anda. Seperti paprika merah, tomat, aprikot dan anggur ...

Namun, jangan lupa bahwa sayur dan buah kehilangan kesegaran, vitamin dan mineralnya, jika tidak disimpan dalam kondisi yang tepat. Untuk mencegah situasi ini; Kami menyarankan Anda untuk memilih lemari es yang menjaga sayuran dan buah-buahan segar lebih lama.

REFRIGERATOR PUZZLE VESTEL MENJAGA BUAH DAN SAYURAN SEGAR UNTUK WAKTU LAMA DENGAN FITUR VITASTORE, YANG PERTAMA DAN HANYA DI TURKI.

Aturan 2

Segarkan bumbu Anda. Pilih rasa yang tahan lama dan sehat:

Bawang putih dalam toples kaca

Selai buah bebas gula

Moster

Humus

Aturan 3

Segarkan rak produk susu

Agar tidak mengonsumsi keju jenis tinggi lemak, pilih jenis keju yang diberi rasa atau kurang lemak.

Parutan Parmesan: Anda tidak perlu makan terlalu banyak untuk menikmati rasa keju Parmesan!

Keju kambing: Anda bisa memilih keju kambing yang enak dan lembut dengan lebih sedikit lemak dan lebih sedikit kalori daripada keju yang terbuat dari susu sapi.

Yoghurt saring: Ini sangat kaya protein dan merupakan makanan enak yang bisa Anda gunakan saat memasak.

Aturan 4

Persediaan nutrisi penting

Telur: Telur mengandung kolesterol yang sehat dan ramah jantung.

Susu: Jika Anda akan membeli produk susu, pilih yang memiliki lemak 2 persen. Anda juga bisa memilih susu rami dan almond.

Roti gandum utuh: Pilih roti yang mengandung setidaknya tiga gram serat per irisannya.

Aturan 5

Isi lemari es Anda dengan protein. Gantilah daging sapi cincang sumber protein di lemari Anda dengan salah satu pilihan berikut:

Tahu: Jika Anda baru pertama kali mencoba makanan yang terbuat dari kedelai rebus ini, pilih yang paling sulit.

Kalkun tanpa lemak: Pilih merek non-nitrat atau daging giling kalkun daripada daging sapi muda.

Ayam: Anda bisa memilih dada tanpa lemak dan ayam utuh.