"Latihan mini dapat membuat Anda rileks di siang hari, tetapi jika Anda ingin mengurangi efek duduk dalam jangka panjang, perhatikan saran kami ..."
"Duduk adalah kecanduan baru"
Padahal, duduk di depan meja bisa membuat kecanduan setinggi merokok.Sebab, akibat anatomi tubuh kita, terlalu banyak duduk bisa mendatangkan kematian dini akibat serangan jantung, metabolisme lambat, obesitas dan diabetes.
Tetapi tentu saja, jika Anda mendapatkan roti dengan pekerjaan di atas meja, Anda mungkin duduk setidaknya 7 jam sehari, dan seringkali Anda bahkan tidak dapat bangkit dari keramaian.Anda pasti pernah mendengar tentang metode yang akan mengurangi efek duduk hampir sepanjang hari di sekitar Anda (berjalan-jalan kecil di kantor dalam 45 menit; meregangkan leher; menghabiskan setengah jam makan siang selama 1 jam untuk berjalan, dll. )
Latihan mini ini dapat membuat Anda rileks sepanjang hari, tetapi jika Anda ingin mengurangi efek duduk dalam jangka waktu lama, Anda mungkin perlu sedikit lebih rela berkorban.Bahkan, Anda bisa mulai bergerak dengan sedikit pengaturan waktu yang akan Anda buat sendiri.
Satu-satunya perubahan yang akan Anda buat adalah bangun setengah jam lebih awal di pagi hari atau tidur setengah jam kemudian di malam hari. Anda akan menambahkan 6 pose yoga sederhana ke dalam hidup Anda saat ini Anda alokasikan untuk diri Anda sendiri. Ini akan membuat Anda bahagia baik secara fisik maupun mental dalam jangka panjang.Mari kita kesampingkan kemalasan, mari buat perubahan hari ini dan mulai, ini dia:Peregangan Pergelangan Tangan
Penggunaan keyboard dan mouse sepanjang hari membuat pergelangan tangan Anda tegang. Ini dapat menyebabkan sindrom "carpal tunnel" di pergelangan tangan Anda dalam jangka panjang. Ini panjang dan sulit untuk diobati, katakanlah dulu. Untuk alasan ini, kami meregangkan pergelangan tangan kami selama 3 menit seperti yang di atas.Anjing Menghadapi Ke Bawah
Kami mengambil pose kami dan bernapas 5 kali, dengan pinggul kami di udara, di ujung kaki kami dan telapak tangan kami di tanah.Pose Merpati
Kami menganjurkan agar Anda berada di atas matras saat melakukan gerakan ini. Sekali lagi, seperti di atas, kami menerapkan gerakan dengan tenang dan bernapas 5 kali untuk kedua kaki kanan dan kiri.Pose Dewi Telentang
Kami duduk dengan tenang dengan 3 tarikan napas untuk kedua kaki.Pose Lipat Lutut
Silangkan kaki Anda, dengan bagian belakang satu lutut di depan lutut lainnya. Sekali lagi, kami menunggu dengan 3 tarikan napas panjang untuk kedua lutut.Pose lubang jarum
Langkah terakhir adalah membuka bahu kita yang tegang sepanjang hari. Saat Anda merangkak, letakkan lengan kanan di bawah lengan kiri dan lengan kiri di bawah lengan kanan dengan cara yang sama. Berbaringlah selama Anda bisa. Pastikan punggung Anda tidak membungkuk. Tunggu 4 napas untuk setiap lengan.
Padahal, duduk di depan meja bisa membuat kecanduan setinggi merokok.
